38세 몸무게78.8 체지방38.8 여성.
둘째 출산한지 9개월차입니다.
단유한 지 3개월째고 단유후에 바로 식이 조절하고 운동을 홈트로 하기 시작했는데 전혀 체중이 내려갈 조짐이 안보여요.
현재 허리 디스크가 있고.무릎이나 어깨가 아기를 안고 지내다보니 약해져있습니다.
자기전에는 통증도 있구요.
다이어트 약을 먹어야하나 등등 많은 생각이 듭니다.
현재는 탄수화물 200그람 나머지일반식으로 해서
불규칙한 생활패턴부터 잡고있습니다 이제껏 수면부족에 시달려서 아기가 통잠을 자고 이제 습관 잡힌지 일주일째 입니다.
현재 운동은 홈트나 아파트내 헬스장이용이 전부입니다
운동을 하고싶은데 아픈데가 많아서요ㅜㅜ
그리고 식이도 어느정도까지 줄여야할지.
출산전 만삭몸무게에서 내려오질 않고있습니다
60키로 그람대까지 일단 줄이고싶어요.
첫째때는 혼자 조절을 해서 감량을 했는데 둘째는 시간이 너무없어서 최소한의 시간으로 최대의 효과를 내고싶은데 너무 힘드네요ㅜㅜ