질문
운동을 하고나서 혈당이 더 오르는 데 땀을 많이 흘려서 혈당이 높아진 것일까요?
점심식사후 30분 정도 경과해서 1시간 가량 러닝머신 30분, 웨이트 30분 정도 한뒤에 혈당을 재어보니 180~200 정도 나옵니다. 평상시 운동을 하지않아도 140~180 정도 나왔는데 오히려 운동을 하고나서 혈당이 더 오르는 데 땀을 많이 흘려서 혈당이 높아진 것일까요?
답변
Re : 운동을 하고나서 혈당이 더 오르는 데 땀을 많이 흘려서 혈당이 높아진 것일까요?
안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 제석준 입니다. 글쎄요..운동시 일시적으로 스트레스 호르몬이 분비가되어 혈당이 높아질수도 있겠습니다만 대개는 혈당은 낮아집니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동을 하고나서 혈당이 더 오르는 데 땀을 많이 흘려서 혈당이 높아진 것일까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
꾸준히 혈당을 체크하시면서 식사,운동관리를 해주시기바랍니다.
운동으로 인한 열발생,땀배출,컨디션등에따라 일시적으로 높게나타날수있습니다.
체형에 따라 차이가 있는데 혈당이 높은경우 주의해야할식품과 영양소를 알맞게 섭취해야하기때문입니다.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2공기 ,단백질100g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
꾸준히 혈당을 체크하시면서 식사,운동관리를 해주시기바랍니다.
운동으로 인한 열발생,땀배출,컨디션등에따라 일시적으로 높게나타날수있습니다.
체형에 따라 차이가 있는데 혈당이 높은경우 주의해야할식품과 영양소를 알맞게 섭취해야하기때문입니다.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2공기 ,단백질100g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.