안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
체중 변동때문에 어려움을 겪고 계시는군요.
다이어트 시 체중 변동이 있는 이유는 살이찌는 원인을 수정하지 않고
무작정 음식 섭취량을 줄이고 활동량를 증가하는 쪽으로 다이어트를 하셨기 때문입니다.
그로 인해 소식과 과식을 반복하셨을 확률이 높구요,
이를 해결하기 위해서는 식사량을 무조건 줄이실 것이 아니라 내 성향과 생활습관에 맞는 식단을 짜셔야 합니다.
아무리 소식으로 음식 섭취량을 잘 조절하셨다 하더라도 한 번 과식으로 식단이 무너지는 성향이시라면
소식 시 좋아하는 음식을 한가지 정도 넣으시거나 아침 한끼는 좋아하는 식단(양은 줄이시되)으로 드시는 등의
식단에서의 변화가 있어야 할 것 같습니다.
섭취 칼로리 증가로 지금보다 감량 속도가 더디실 수는 있으나 체중 변동 폭이 크지 않을 수 있습니다.
그러므로 살이 찐 원인을 찾고, 나에게 맞는 식단과 운동 계획을 세우시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.