질문
답변
Re : 나이 24키 185몸무게 96 입니다. 살이 빠졌 ...
안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 정세진 입니다.
체중의 급격한 변화가 발생하는 요인들이 있는지 자세히 확인하는 것이 필요한데 현재 정보로는 이것이 불가능해 보입니다. 우선 식습관 및 운동량이 어떤지 먼저 확인하는 것이 필요할 것으로 보입니다. 이에 특별한 이상이 없다면 체중 변화를 동반할 수 있는 내과적인 질환이 있는지도 확인이 되어야 하겠습니다. 이러한 것들을 종합해야 체중을 유지할 수 있는 방법을 알수 있을 것 같습니다. 우선 단순하게는 키를 고려해 볼 때 체중이 좀 많이 나가 보이므로 조절이 필요할 것 같습니다.
체중의 급격한 변화가 발생하는 요인들이 있는지 자세히 확인하는 것이 필요한데 현재 정보로는 이것이 불가능해 보입니다. 우선 식습관 및 운동량이 어떤지 먼저 확인하는 것이 필요할 것으로 보입니다. 이에 특별한 이상이 없다면 체중 변화를 동반할 수 있는 내과적인 질환이 있는지도 확인이 되어야 하겠습니다. 이러한 것들을 종합해야 체중을 유지할 수 있는 방법을 알수 있을 것 같습니다. 우선 단순하게는 키를 고려해 볼 때 체중이 좀 많이 나가 보이므로 조절이 필요할 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 살이 빠졌다 졋다가 급격하게 변동되는데 이를 유지시킬방법이없을까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
최근 잦은외식,음주,야식,밀가루음식섭취증가등 여러가지 요인이 있을수있습니다.
규칙적인식생활과 운동으로 매일 체중을 체크하시면서 관리하시기바랍니다.
인바디측정후 권장열량섭취에 준해서 식사를 하시기바랍니다
최근 잦은외식,음주,야식,밀가루음식섭취증가등 여러가지 요인이 있을수있습니다.
규칙적인식생활과 운동으로 매일 체중을 체크하시면서 관리하시기바랍니다.
인바디측정후 권장열량섭취에 준해서 식사를 하시기바랍니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 살이 빠졌다 졋다가 급격하게 변동되는데 이를 유지시킬방법이없을까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
체중 변동때문에 어려움을 겪고 계시는군요.
다이어트 시 체중 변동이 있는 이유는 살이찌는 원인을 수정하지 않고
무작정 음식 섭취량을 줄이고 활동량를 증가하는 쪽으로 다이어트를 하셨기 때문입니다.
그로 인해 소식과 과식을 반복하셨을 확률이 높구요,
이를 해결하기 위해서는 식사량을 무조건 줄이실 것이 아니라 내 성향과 생활습관에 맞는 식단을 짜셔야 합니다.
아무리 소식으로 음식 섭취량을 잘 조절하셨다 하더라도 한 번 과식으로 식단이 무너지는 성향이시라면
소식 시 좋아하는 음식을 한가지 정도 넣으시거나 아침 한끼는 좋아하는 식단(양은 줄이시되)으로 드시는 등의
식단에서의 변화가 있어야 할 것 같습니다.
섭취 칼로리 증가로 지금보다 감량 속도가 더디실 수는 있으나 체중 변동 폭이 크지 않을 수 있습니다.
그러므로 살이 찐 원인을 찾고, 나에게 맞는 식단과 운동 계획을 세우시기 바랍니다.
감사합니다.
체중 변동때문에 어려움을 겪고 계시는군요.
다이어트 시 체중 변동이 있는 이유는 살이찌는 원인을 수정하지 않고
무작정 음식 섭취량을 줄이고 활동량를 증가하는 쪽으로 다이어트를 하셨기 때문입니다.
그로 인해 소식과 과식을 반복하셨을 확률이 높구요,
이를 해결하기 위해서는 식사량을 무조건 줄이실 것이 아니라 내 성향과 생활습관에 맞는 식단을 짜셔야 합니다.
아무리 소식으로 음식 섭취량을 잘 조절하셨다 하더라도 한 번 과식으로 식단이 무너지는 성향이시라면
소식 시 좋아하는 음식을 한가지 정도 넣으시거나 아침 한끼는 좋아하는 식단(양은 줄이시되)으로 드시는 등의
식단에서의 변화가 있어야 할 것 같습니다.
섭취 칼로리 증가로 지금보다 감량 속도가 더디실 수는 있으나 체중 변동 폭이 크지 않을 수 있습니다.
그러므로 살이 찐 원인을 찾고, 나에게 맞는 식단과 운동 계획을 세우시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.