안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 문상현 입니다.
족저근막염이 있는 상태에서 런닝은 안하시는게 좋습니다.
족저근막염의 원인은
발바닥에 가해지는 체중부하로 인해
족저근막에 과도한 자극(신장-늘어나는-손상)이 발생했기 때문인데,
런닝은 보행시보다 더 많은 양의 부하가 실리기 때문에 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
런닝을 하고 싶으시다면,
우선
한의원에서 침, 뜸, 약침, 전기침치료, 한약처방 등을 통해 증상을 개선시키시고,
자전거나 수영 등 족저근막에 부하가 걸리지 않는 운동과 식이요법으로 체중을 줄이신 후에 런닝을 해주시는게 좋겠습니다.
혹시,
(유연성) 평발로 인해 족저근막의 신장손상이 반복되는 경우 증상이 심하고, 재발이 잦으니 이 부분도 고려해서 치료해야 합니다.
특히 족저근막염이 한쪽에만 발생했다면, 유연성 평발일 가능성이 높습니다.
우선
- 최대한 활동을 자제하시고,
- 활동시에는 발에 전해지는 충격이 줄도록 푹신한 양말/신발을 신으시고, 편한 신발을 착용하며
- 집에서는 족욕, 발마사지 등으로 발의 피로를 자주 풀어주시고,
- 수건으로 물건집기, 까치발 서기 등을 통해 족저근막을 강화해주시고,
- 유연성 평발이 있진 않은지 족저압측정기를 통한 기립시/보행시 족저검사를 통해(족저경과 같은 검사는 유연성평발을 잡아내기 힘듭니다) 필요하다면 평발 교정용깔창의 사용을 해주셔야합니다.
제 임상경험상
발의 질환은 음허陰虛, 특히 신음허腎陰虛로 인한 경우가 많아 이 부분을 고려한 한약처방이 유효한 경우가 많으니,
한의원에서 치료(침, 뜸, 약침, 전기침치료 등)를 받으시면서 한약처방(자음강화탕滋陰降火湯이나 육미지황탕六味地黃湯과 같은처방)이 효과적인 경우가 많으니 참고하셔서 치료받으시길 바랍니다.
부디 쾌유하시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.