안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

스트레스를 해소하기 위해서는 질문자님의 흥미를 끌 수 있는 활동을 하시는 게 가장 중요합니다.

운동/음악/미술 등등 여러가지 분야에서 질문자님께서 가장 관심있는 분야를 해보세요!

운동은 유산소/근력 운동 추천해 드릴게요!

-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치, 가벼운 무게의 덤벨운동, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)