질문
답변
Re : 왼쪽무릎연골파열로 관절내시경으로 무릎한쪽 연골제거 수술을 한지 일주일됐습니다
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조태환 입니다.
무릎은 허벅지 근육에 의해서 안정성이 높아집니다.
허벅지근육의 등장성운동이 효과적입니다.
무릎을 움직이지 않고 근육을 키우는 운동을 말하는 것입니다.
무릎 관절내 구조가 낫으면 움직이는 보행이나 수영도 좋습니다.
관절 보조 밴드는 간헐적으로 사용하면 됩니다.
무릎은 허벅지 근육에 의해서 안정성이 높아집니다.
허벅지근육의 등장성운동이 효과적입니다.
무릎을 움직이지 않고 근육을 키우는 운동을 말하는 것입니다.
무릎 관절내 구조가 낫으면 움직이는 보행이나 수영도 좋습니다.
관절 보조 밴드는 간헐적으로 사용하면 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 50대중반 여자입니다왼쪽무릎연골파열로 관절내시경으로 ...
안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.
연골제거 수술을 진행하셨다면 앞으로 무릎에 손상을 주지 않는 정렬을 유지하기 위해서 다리 전체의 근육들이 잘 훈련되어야 합니다. 일반적으로 알려져 있는 데드리프트, 스쿼트, 밴드 운동, 밸런스 운동 등 모두 무릎에 도움이 되는 것들입니다.
중요한 점은 이러한 운동들은 인터넷상으로 눈으로 보고 익힐 수 있는 것이 아니며, 잘못 따라할 경우에는 무릎에 악영향을 끼칠 우려가 있기 때문에 신중하셔야 합니다. 가장 이상적인 것은 전문가에게 운동을 배우는 것인데, 운동센터를 주기적으로 다닐 수 있는 여건이 안 되신다면, 몇 번의 레슨이라도 받아서 집에서 혼자하는 것이 훨씬 도움이 될 것입니다.
운동을 잘 익히고, 일상생활에 주의해야할 점을 숙지 하신다면 대부분 사람들이 가장 두려워하는 무릎통증의 재발을 막을 수 있습니다. 재활보다 어려운 것이 재발방지라는 것을 잊지 말아야 합니다.
연골제거 수술을 진행하셨다면 앞으로 무릎에 손상을 주지 않는 정렬을 유지하기 위해서 다리 전체의 근육들이 잘 훈련되어야 합니다. 일반적으로 알려져 있는 데드리프트, 스쿼트, 밴드 운동, 밸런스 운동 등 모두 무릎에 도움이 되는 것들입니다.
중요한 점은 이러한 운동들은 인터넷상으로 눈으로 보고 익힐 수 있는 것이 아니며, 잘못 따라할 경우에는 무릎에 악영향을 끼칠 우려가 있기 때문에 신중하셔야 합니다. 가장 이상적인 것은 전문가에게 운동을 배우는 것인데, 운동센터를 주기적으로 다닐 수 있는 여건이 안 되신다면, 몇 번의 레슨이라도 받아서 집에서 혼자하는 것이 훨씬 도움이 될 것입니다.
운동을 잘 익히고, 일상생활에 주의해야할 점을 숙지 하신다면 대부분 사람들이 가장 두려워하는 무릎통증의 재발을 막을 수 있습니다. 재활보다 어려운 것이 재발방지라는 것을 잊지 말아야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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