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답변
Re : 3주전부터 왼쪽 승모근부터 머리까지 아퍼요두통이랑 다 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 반종민 입니다.
두통의 원인은 매우 다양합니다.
설명하신 내용으로 보아 질문자분의 원인은 긴장성 두통으로 보입니다.
긴장성 두통이란 목을 지탱해주는 근육(승모근, 목빗근 등 다양함)이 경직되며 머리로 연결되는 후두신경을 눌러 발생합니다.
보통 일자목이나 거북목이 동반되는 경우가 흔하고 잘못된 자세로 인한 경우가 많습니다.
이 근육들을 풀어주고 스트레칭 및 자세교정을 받으면 증상이 호전될 수 있습니다.
감사합니다.
두통의 원인은 매우 다양합니다.
설명하신 내용으로 보아 질문자분의 원인은 긴장성 두통으로 보입니다.
긴장성 두통이란 목을 지탱해주는 근육(승모근, 목빗근 등 다양함)이 경직되며 머리로 연결되는 후두신경을 눌러 발생합니다.
보통 일자목이나 거북목이 동반되는 경우가 흔하고 잘못된 자세로 인한 경우가 많습니다.
이 근육들을 풀어주고 스트레칭 및 자세교정을 받으면 증상이 호전될 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 3주전부터 왼쪽 승모근부터 머리까지 아퍼요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
지속적인 승모근 통증이나 뭉침 증상이 있다면, 가장 먼저 자신의 자세를 개선하는 것이 중요합니다. 컴퓨터를 할 때, 책상에 앉아있을 때 올바른 자세를 유지하도록 하고 한쪽으로 너무 오래 고개를 돌린 채 있다거나 몸이 틀어진 채로 앉아있는 것은 승모근 뿐 아니라 척추에도 좋지 않은 영향을 줍니다.
뻣뻣한 목 담, 어깨 뭉침 푸는 운동법에 대해 안내드리겠습니다.
1. 목 근육 스트레칭
1) 목을 옆으로 굽히고, 굽힌 쪽 손으로 반대편 옆머리를 당긴다.
2) 목을 45도 아래로 떨구고, 목을 굽힌 쪽 손으로 반대편 옆머리를 당긴다.
3) 목을 45도 위로 올리고, 목을 굽힌 쪽 손으로 반대편 옆머리를 당긴다. 매회 15초 유지, 2~3회
2. 가슴 근육 스트레칭
1) 머리보다 위로 손을 뻗어 벽을 짚고 체중을 앞으로 이동한다.
2) 어깨높이만큼 손을 들어 벽을 짚고 체중을 앞으로 이동한다.
3) 허리 높이만큼 손을 들어 벽을 짚고 체중을 앞으로 이동한다. 매회 15초 유지, 2~3회
3. 등(흉추)회전 스트레칭
1) 허리를 꼿꼿이 세우고 앉은 뒤 양손을 뒤통수에 대고 깍지를 낀다.
2) 복부에 힘을 준 상태로 흉추를 좌우로 회전한다.
감사합니다.
지속적인 승모근 통증이나 뭉침 증상이 있다면, 가장 먼저 자신의 자세를 개선하는 것이 중요합니다. 컴퓨터를 할 때, 책상에 앉아있을 때 올바른 자세를 유지하도록 하고 한쪽으로 너무 오래 고개를 돌린 채 있다거나 몸이 틀어진 채로 앉아있는 것은 승모근 뿐 아니라 척추에도 좋지 않은 영향을 줍니다.
뻣뻣한 목 담, 어깨 뭉침 푸는 운동법에 대해 안내드리겠습니다.
1. 목 근육 스트레칭
1) 목을 옆으로 굽히고, 굽힌 쪽 손으로 반대편 옆머리를 당긴다.
2) 목을 45도 아래로 떨구고, 목을 굽힌 쪽 손으로 반대편 옆머리를 당긴다.
3) 목을 45도 위로 올리고, 목을 굽힌 쪽 손으로 반대편 옆머리를 당긴다. 매회 15초 유지, 2~3회
2. 가슴 근육 스트레칭
1) 머리보다 위로 손을 뻗어 벽을 짚고 체중을 앞으로 이동한다.
2) 어깨높이만큼 손을 들어 벽을 짚고 체중을 앞으로 이동한다.
3) 허리 높이만큼 손을 들어 벽을 짚고 체중을 앞으로 이동한다. 매회 15초 유지, 2~3회
3. 등(흉추)회전 스트레칭
1) 허리를 꼿꼿이 세우고 앉은 뒤 양손을 뒤통수에 대고 깍지를 낀다.
2) 복부에 힘을 준 상태로 흉추를 좌우로 회전한다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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