안녕하세요, 하이닥 상담약사 박기범 입니다.

나이에 맞는 영양제라기 보다는 본인의 건강상태에 맞는 영양제로 건강관리를 하시면 됩니다. ^^

아마 건강검진은 한번씩 받고 계실겁니다. 거기에 부족했던 영양분이나 앞으로 관리해야 할 만한 질환적인 특징에 대해서 대략정인 정보가 나와있을 겁니다. 그것을 기준으로 영양제를 선택하시는 것이 좋습니다.

크게 저는 현대인의 생활습관을 고려해보았을 때, 무기질 보충과 필수 영양소의 보충, 간이나 신장 등의 특정 장기에 대한 피로도 등에 대해서 영양제를 상담드리는 편입니다.

사실, 현대인의 식습관은 풍요속의 빈곤이라고 표현하실 수 있는데요, 단일 성분의 과다섭취를 하기에는 용의하지만 균형잡힌 식습관은 거의 불가능합니다. 음식 준비에 많은 시간을 소요하기 불가능한 바쁜 생활 속이니까요.

그래서, 일단 균형잡힌 종합비타민제를 하나 선택하시고, 그 외에 본인이 약하다고 생각하시는 부분을 보충해주시는 특별한 제품 하나를 추가하시는 정도로 설계하시는게 좋지 않을까 추천드립니다!

건강검진 자료를 참고하세요! ^^

안녕하세요, 하이닥 상담약사 황해연 입니다.
영양제를 섭취하는데 있어서 정해진 답은 없습니다.
다만 본인의 식생활이나 건강상태에 따라 그 양과 종류를 스스로 결정할 뿐입니다.
건강에 큰 문제가 없으시다고 가정하고 대다수의 현대인들의 식생활에서 부족할 수 있어서 특별히
제품으로 보충하면 도움이 되는 제품위주로 안내해 드리겠습니다.
우선 멀티 비타민& 미네랄의 섭취로 식사로 부터 결핍되기 쉬운 미량영양소의 기본 베이스를 만드시기 바랍니다.
다양한 비타민과 미네랄은 그 필요량은 소량이나 부족되면 심각한 결핍증상을 유발하고 다른 영양소의 이용과 흡수에
도움을 줍니다.
여기에 칼슘& 마그네슘, 오메가-3의 제품순으로 섭취해보시면 어떨까합니다.
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 가장 요구량이 많은 미네랄중의 하나이며 뼈와 관절의 주요구성성분이 되고 세포가 활동하는데
핵심적인 역할을 합니다.
대다수의 현대인들은 식사로 부터 그 필요량의 70%밖에는 섭취하지 못하고 있어서 다양한 결핍증상을 호소하고 있습니다.
오메가-3는 원활한 혈행을 통해 세포의 산소와 영양분공급을 비롯하여 망막과 뇌신경세포막의 주요구성성분으로
시력과 뇌기능에 긍정적인 역할은 하는 영양소입니다.
이것은 등푸른 생선이나 견과류등의 제한된 음식으로 섭취할 수 있기 때문에 대부분의 식용기름, 육류의 포화지방에 들어있는 오메가-6와의 심각한 불균형을 초래하고있는 실정입니다.
불균형을 해소하기 위해 제품을 통해 좀 더 적극적인 섭취가 요구되어 지는 영양소입니다.
좋은 답변이 되셨기를 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임상영양사 정선화 입니다.

우선 식사가 불규칙적이시라 하셨는데.. 식사 시간만 불규칙적이신건지, 불균형인지가 먼저 체크해 보셔야 할것 같아요.

식사가 불균형적인데 영양제로만 해결은 어렵습니다.

생활 패턴 등 상황으로 인해 불규칙해 지셨다면, 영양소 벨런스는 맞춰서 식사하시는것이 도움이 되실것 같습니다.

1. 끼니를 거르시는 상황이시라면 간단하게라도 우유, 계란 등으로 공복기간을 오래 두지 마시고,
2 매끼 충분한 단백질, 채소 등을 드시는것이 중요합니다.
- 단백질은 1접시 이상 (생선구이 , 고기 볶음 등)
- 채소는 나물 등으로 2접시 정도 드시고,
- 김치는 염분이 많이 있으나, 1접이 이상 섭취는 삼가 해 주세요.
3. 과잉의 커피는 영양소 흡수를 저해하고, 위장질환이 발생할 수 있으니 1일 1~2잔 정도만 섭취하세요.
4. 혹시 술은 많이 드시는 편이신가요?
음주 시 음주만 하시 마시고, 충분한 물과 고단백 안주로 함께 섭취 해 주세요.

그리고 부족해지는 영양소를 영양제로 챙겨시는것이 좋습니다.

식사에서 크게 부족해지는 영양소가 없다면 종합비타민 1개 정도가 적당하고,
이외 오메가 3 정도 추가로 드시면 건강에 도움이 되실것 같습니다.

오메가 3는 EPA/DHA 함량이 1000mg , 작은 생선으로 만든것으로 선택하시는것이 좋습니다.

도움이 되시길 바립니다.

감사합니다.