질문
만 32살 남자 185cm 100kg입니다. 당수치와 ...
SMART TAG :
간·담낭·췌장,
내분비계,
내분비내과,
당뇨(인슐린비의존)
만 32살 남자 185cm 100kg입니다. 당수치와 혈압이 높아 약 먹고 있습니다. 약먹고나서 수치는 정상화되었지만 운동하라고 하네요. 집 근처에 헬스장 수영장이 많은데 헬스장은 오래 못다닐 것 같고 수영은 잼있을 것 같은데 어떤 운동이 좋을까요? 저는 회사랑 2~3분 거리에 살고 있고 10시출근 7시퇴근입니다
답변
Re : 만 32살 남자 185cm 100kg입니다. 당수치와 ...
프로필 비공개
- 이 답변에 동의한 전문가
- 0명
- 이 답변을 추천한 사용자
- 0명
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
운동과 더불어 식사조절을 하시면 혈당관리에 도움이 됩니다.
혈당관리에 도움이 되는 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
매일 식사일기(섭취음식, 섭취량, 섭취시간 등)를 작성하시고 아래의 원칙에 맞게 식사하시기를 권합니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 규칙적으로 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드, 짜지않은 나물 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료(믹스커피 포함) 의 섭취를 금하시기 바랍니다.
6. 반드시 금주하시기 바랍니다. 음주는 혈당조절을 방해합니다.
7. 식사 후에는 산책을 하시기를 권합니다. 불가능한 경우, 맨손체조라도 하시면 혈당 상승을 둔화시킬 수 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
운동과 더불어 식사조절을 하시면 혈당관리에 도움이 됩니다.
혈당관리에 도움이 되는 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
매일 식사일기(섭취음식, 섭취량, 섭취시간 등)를 작성하시고 아래의 원칙에 맞게 식사하시기를 권합니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 규칙적으로 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드, 짜지않은 나물 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료(믹스커피 포함) 의 섭취를 금하시기 바랍니다.
6. 반드시 금주하시기 바랍니다. 음주는 혈당조절을 방해합니다.
7. 식사 후에는 산책을 하시기를 권합니다. 불가능한 경우, 맨손체조라도 하시면 혈당 상승을 둔화시킬 수 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 만 32살 남자 185cm 100kg입니다. 당수치와 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
수영으로 하는 것이 좋겠습니다. 운동은 꾸준히 할 수 있는 흥미가 있는 것으로 선택하는 게 좋습니다. 질문자분은 BMI지수 29.22로 비만군에 속합니다. 규칙적인 운동으로 체중감량하시면 혈당과 혈압수치 조절에 도움이 되시겠습니다.
감사합니다.
수영으로 하는 것이 좋겠습니다. 운동은 꾸준히 할 수 있는 흥미가 있는 것으로 선택하는 게 좋습니다. 질문자분은 BMI지수 29.22로 비만군에 속합니다. 규칙적인 운동으로 체중감량하시면 혈당과 혈압수치 조절에 도움이 되시겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.