질문
직장인 건강검진 후 2차검진 대상으로 재검사 진행 후 ...
직장인 건강검진 후 2차검진 대상으로 재검사 진행 후 혈압 140/110 측정이나왔습니다. 직장인 검진 지속적으로 받았는데 이번 결과는 처음이며 30대 초반입니다. 혈압이 높아서 소변이상증세도 나온것 같다 했는데요, 일단 3개월 식이요법 및 운동 하자고 하셨어요, 혹시 식이요법만으로도 수치 낮출 수 있나요? 그리고 홍삼 및 큐엔자임 비타민 섭취 중인데 문제 없을까요?
답변
Re : 직장인 건강검진 후 2차검진 대상으로 재검사 진행 후 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.
식이요법 및 규칙적인 운동은 혈압 강하 효과가 있습니다.
그러나 이미 고혈압으로 인한 신장병증이 진행되어 단백뇨가 있는 상황이라면 약물치료가 필요할 수 있는 상황입니다. 고혈압 자체는 특별한 증상이 없지만, 고혈압이 잘 조절이 되지 않고, 유병기간이 길어지면서 다른 장기에 합병증이 생기는 것이 더 위험합니다.
일단 아직은 나이가 젊고 처음 고혈압이 진단 된 경우이므로 3개월정도 생활습관 개선 노력 후 다시 검사를 받으시고, 재검사를 받을때는 소변 알부민검사를 같이 받아서 합병증에 대한 정확한 진단도 같이 받는 것이 좋을것으로 생각됩니다.
저염식, 저지방 식이를 유지하시고, 칼륨이 풍부한 채소류를 많이 드시는 것이 좋습니다. 또한 운동은 중등도 강도의 유산소 운동을 주 5회이상, 150분 이상 유지하시는 것을 권합니다.
감사합니다.
식이요법 및 규칙적인 운동은 혈압 강하 효과가 있습니다.
그러나 이미 고혈압으로 인한 신장병증이 진행되어 단백뇨가 있는 상황이라면 약물치료가 필요할 수 있는 상황입니다. 고혈압 자체는 특별한 증상이 없지만, 고혈압이 잘 조절이 되지 않고, 유병기간이 길어지면서 다른 장기에 합병증이 생기는 것이 더 위험합니다.
일단 아직은 나이가 젊고 처음 고혈압이 진단 된 경우이므로 3개월정도 생활습관 개선 노력 후 다시 검사를 받으시고, 재검사를 받을때는 소변 알부민검사를 같이 받아서 합병증에 대한 정확한 진단도 같이 받는 것이 좋을것으로 생각됩니다.
저염식, 저지방 식이를 유지하시고, 칼륨이 풍부한 채소류를 많이 드시는 것이 좋습니다. 또한 운동은 중등도 강도의 유산소 운동을 주 5회이상, 150분 이상 유지하시는 것을 권합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 직장인 건강검진 후 2차검진 대상으로 재검사 진행 후 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
유산소운동을 매일 꾸준히 먼저한다는것에 초점을 두시면서 식사와 함께 병행 하시기바랍니다.평상시 생활습관에서는 음식과 운동모두 건강하게 관리하셔야합니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,염분함량주의,아침에 빨간색 과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다.
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,몸속 나트륨 함량 배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이 심하거나,혈액순환이 잘 되지 않거나 ,자극적인 음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요.
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
유산소운동을 매일 꾸준히 먼저한다는것에 초점을 두시면서 식사와 함께 병행 하시기바랍니다.평상시 생활습관에서는 음식과 운동모두 건강하게 관리하셔야합니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,염분함량주의,아침에 빨간색 과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다.
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,몸속 나트륨 함량 배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이 심하거나,혈액순환이 잘 되지 않거나 ,자극적인 음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요.
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.