안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.

총 콜레스테롤 270, LDL콜레스테롤이 193 으로 정상보다 높고, 중성지방과 HDL콜레스테롤은 정상 수치입니다.

특히 HDL콜레스테롤의 경우는 이른바 좋은 콜레스테롤이라고 불리우는 콜레스테롤로, 정상보다 높을 경우 심혈관계 보호의 역할을 한다고 여겨지는데, 98mg/dl로 매우 높은 수치를 보이고 있습니다.

고지혈증의 경우는 한번 수치가 높게 나왔다고 바로 약을 복용할 필요는 없습니다.

개인이 보유한 심혈관질환 위험인자에 따라 치료 타겟과 목표가 달라지지만, 일반적으로 검사수치가 한번 높게 나왔고 특별한 기저질환이 없는 30대 여성이라면 3-6개월정도는 식이조절과 운동을 병행하면서 경과관찰을 할 수 있을것으로 보입니다.

다만 LDL콜레스테롤 수치가 꽤 높은 편이고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데에 생활습관만으로는 한계가 있어 꾸준히 운동요법과 식이조절을 병행하셔야 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다. 현재 말씀하신 운동량은 충분한 것으로 생각되므로 식습관을 좀더 잘 조절하시는 것이 중요합니다. 일반적으로는 고지방 식이를 피하고 복합탄수화물 섭취도 줄이시는 것이 좋습니다.

식습관 조절까지 병행하였는데도 지속적으로 콜레스테롤 수치가 높게 나온다면 가족력의 문제일 가능성도 있습니다. 3-6개월 후 재검사에서 지속적으로 LDL콜레스테롤 수치가 200정도로 높게 나온다면 약물치료를 고려하셔야 합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
일단 혈액검사에서 총콜레스테롤 수치가 200 이하로 나와야 안전하다고 볼 수 있는데요.

콜레스테롤 수치는 일상생활 속에서 정상체중을 유지하시면서 꾸준한 운동과 포화지방 섭취와 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 주의하시면서 식생활을 건강하게 관리하시면 됩니다.

특히 콜레스테롤 높은 음식을 주의하셔야 하는데 콜레스테롤이 높은 음식은 새우, 계란 노른자, 젓갈류, 간, 순대, 오징어, 버터, 베이킨, 소세지, 햄, 갈비 등이 있으며 이런 음식들을 장기간 섭취률이 많아질 경우 혈액수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 음식을 적절히 한끼 섭취시 포만감이 70~80%로 느껴질 때 수저를 놓으시는 습관이 중요합니다.