현 다이어트 식단이 괜찮은지 궁금합니다. 보완점을 알려주시면 감사하겠습니다!
목표: 16kg 3달간 감량
하루 평균운동량 : 하루 스쿼트 20회 5세트
런닝머신 걷기 30분
달리기 10분
자전거20분
산책20분~1시간
아침식사 :
열무비빔밥
[밥한공기(일부 현미)+열무김치+계란후라이 한개+고추장 반스푼]
훈제 닭가슴살 100g (굽네에서 제조)
점심식사 : 시리얼+우유
약 250~300kcal
저녁식사 : 시리얼+우유+닭가슴살100g
이렇게 3일간 먹었는데 딱히 공복이 힘든건 없고
상추랑 연어랑 고추장을 비벼서 연어비빔밥도
점심쯤에 먹을지 고려하고 있습니다
간식으로는 고구마 반개를 하루에 안먹거나 한개쯤 먹습니다
추천식단 부탁드립니다 ㅠㅠ 뭘먹어야 할지 잘 모르겠습니다