안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

책상에 앉아있는 시간이 많아 어깨와 뒷목쪽이 많이 뭉치신다면 거북목 혹은 일자목을 의심해 볼 수 있습니다. 스트레스가 원인이 될 수도 있으며, 잘못된 자세로 업무를 보면서 생기는 증상 중 하나입니다.

거북목을 완화하기 위해서는 장기간 책상에 앉아있는 것보다는 일을 하는 중간중간마다 20-30분에 한번씩 스트레칭을 해주시는 것이 좋으시고, 기본적으로 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿하게 해주시는 습관을 들여주시는 것이 좋습니다.

뒷목에서 뻣뻣한 느낌이 든다면 가벼운 뒷목, 어깨 스트레칭을 권장해 드립니다. 높은 베개는 일자목, 거북목을 발생하게 하기 때문에 너무 딱딱하거나 높은 베개는 피해주세요.

감사합니다.