날씨가 쌀쌀해지면서 허리통증이 매일 있습니다. 출산한지 2년5개월이 지났는데 작년겨울에도 그랬고 추운날에 더한것 같습니다. 출산후 2달뒤부터 꾸준히 홈트레이닝으로 웨이트와 요가를 주5일에서 6일로 1시간~2시간가량 그때의 컨디션조절 해가며 해왔습니다. 하루하루 대충하진 않고 부위별 매일 합니다.(상체:팔가슴등-하체:엉덩이허벅지종아리-복근-스트레칭) 몸의균형이나 근육량 전체적으로 많이 좋아졌지만 허리뿐 아니라 골반 무릎관절이 잘안맞거나 소리가 날때가 많고 관절이 약해져있는게 근육을 키우고 하는것과 달리 돌아오지를 않네요. 보조식품이나 비타민 등으로 채워야 하나요? 어떤것들이 있을까요. 평소 식습관은 한식위주이고 임신중 입덧이후 현재까지도 기름진음식은 피하게 되서 거의 입에 못대게 되었는데 채소등은 늘 먹고 가리지 않는데.. 어떤걸 섭취해서 채워야하는건지 등 질문합니다.
29세 여 160cm 57kg 근육량이 많이 늘어서 상체는 슬림하고 하체는 약간 근육형의 보통체격입니다.