질문
발목 인대 손상 후 요가 운동 문의
일전의 선생님 고견으로 발목접질림 후 3개월간 계속된 통증에 초음파 검사를 받아보았더니 인대파열이 확인되었습니다.
의사 말로는 깁스 등의 시기도 놓쳐 별다른 치료 없이 앞으로 조심하라고 하는데요.
(물론 당일에는 항염제와 물리치료를 받았습니다.)
이렇게 발목접질림 후 자연치유(치유라고 할수도 없겠지마는..)로 진행되는 과정에서 혹시 재활치료법 같이 증상에 도움되는 운동이 있을 까 해서 문의드립니다.
요가를 배우고 있는데 상당히 몸을 구기는 동작이 많고, 발목도 폈다 오므렸다 하는 동작도 많아 문의 드리게 되었습니다.
감사합니다.
답변
Re : 발목 인대 손상 후 요가 운동 문의
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 임경린 입니다.
발목인대를 다치셨군요.
인대손상후 재활과정에는 종아리주변 근력강화운동이 필요합니다.
theraband를 이용한 운동법이 효과적입니다.
당분간 신발은 운동화를 신으시고 힐은 피하셔야 합니다.
책상다리나 쭈그려 앉기는 피하셔야 합니다.
3-4주 후 보행에 통증이 사라지면 수영을 시도해보는 것이 좋습니다.
감사합니다.
발목인대를 다치셨군요.
인대손상후 재활과정에는 종아리주변 근력강화운동이 필요합니다.
theraband를 이용한 운동법이 효과적입니다.
당분간 신발은 운동화를 신으시고 힐은 피하셔야 합니다.
책상다리나 쭈그려 앉기는 피하셔야 합니다.
3-4주 후 보행에 통증이 사라지면 수영을 시도해보는 것이 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.