안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
혈압과 당뇨에 대한 부분입니다.
혈압과 당뇨를 조절하기 위해서는 운동보다도 먼저 해야 하는 것이 바로 혈액에 대한 혈관에 대한 관리가 필요할 것 같습니다.
그렇기 위해서는 제대로 된 식습관으로 당뇨 치료에 좋은 식단과 혈압에 좋은 식단으로 식단에대한 부분에 있어서 저염과 자극적이지 않는 식사를 먼저 하는 것이 좋으며 이때 운동의 경우에는 지방에 대한 관리를 빠르게 내리는 것보다도 자신의 건강상태에 맞는 운동을 진행하는 것을 추천드립니다.
단 ,혈액상태가 좋지 않고, 혈압이 높은 질문자님께서는 고강도의 운동보다 낮은강도의 운동을 진행하는 것을 추천드립니다. 걷기, 빠르게 걷기, 스트레칭, 저강도의 요가 등 입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.