질문
22세 여자 입니당 요즘 배가 고프나 안고프나 항상 배가 나와잇고 불룩합니다.
22세 여자 입니당 요즘 배가 고프나 안고프나 항상 배가 나와잇고 불룩합니다. 배부르게 먹지도 않았는데 뭔가 계속 더부룩한 느낌인데... 배에 가스가 차서 그런건가요...? 배가 항상 나와있는건 운동부족인건가요 아니면 식이섬유 섭취 부족인건가요? 따로 운동은 하지 않지만 하루 10000걸음 정도는 항상 걷는거 같아요.
답변
Re : 22세 여자 입니당 요즘 배가 고프나 안고프나 항상 배 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서창진 입니다.
가스찬 느낌이나 거북함 등도 기능성 소화불량의 증상일 수 있습니다.
진찰 후 가스제거 관련 약물이나 위운동조절제 등을 사용해 볼 수 있겠습니다.
감사합니다.
가스찬 느낌이나 거북함 등도 기능성 소화불량의 증상일 수 있습니다.
진찰 후 가스제거 관련 약물이나 위운동조절제 등을 사용해 볼 수 있겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 22세 여자 입니당 요즘 배가 고프나 안고프나 항상 배 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
하루에 만보씩 걷고 계시는데 소화가 잘 안되고 더부룩한 느낌이 많이 드신다는 것은 위의 운동이 원할하지 않은 것으로 사료됩니다. 일상생활에서의 활동량이 증가되는 것도 중요하지만, 조금 빠르게 지속적으로 유산소 운동을 실시하여 전신의 혈액순환을 도와주는 운동이 필요합니다. 또한, 이 주변의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
두 번째는 유산소 운동은 최소 주 5-7일 실시하세요.
- 평지를 속보로 걷는 속도( 약 6.4-7.4kph, 0-3% ) 또는 가벼운 조깅(8khp) 20-30분
** 팔을 앞뒤로 세차게 흔들면서 걸으세요.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
하루에 만보씩 걷고 계시는데 소화가 잘 안되고 더부룩한 느낌이 많이 드신다는 것은 위의 운동이 원할하지 않은 것으로 사료됩니다. 일상생활에서의 활동량이 증가되는 것도 중요하지만, 조금 빠르게 지속적으로 유산소 운동을 실시하여 전신의 혈액순환을 도와주는 운동이 필요합니다. 또한, 이 주변의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
두 번째는 유산소 운동은 최소 주 5-7일 실시하세요.
- 평지를 속보로 걷는 속도( 약 6.4-7.4kph, 0-3% ) 또는 가벼운 조깅(8khp) 20-30분
** 팔을 앞뒤로 세차게 흔들면서 걸으세요.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 22세 여자 입니당 요즘 배가 고프나 안고프나 항상 배 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
일시적스트레스에 의한건도 있지만 자극적인음식,몸에 맞지않는음식등에의해 거부반응일경우등 여러가지이유가 있을수있으므로,
장기지속되는경우도 있기때문에 검진하기시바랍니다.
장면역력증진을 위해 유산균을 섭취하시면서 평상시 음식으로는 일단, 너무 차가운음식,자극적인음식은 피하시고 국이나 물에 밥말아먹는시간도 피하시기바랍니다.
커피,녹차,오렌지주스,코코아x/밀가루x
일시적스트레스에 의한건도 있지만 자극적인음식,몸에 맞지않는음식등에의해 거부반응일경우등 여러가지이유가 있을수있으므로,
장기지속되는경우도 있기때문에 검진하기시바랍니다.
장면역력증진을 위해 유산균을 섭취하시면서 평상시 음식으로는 일단, 너무 차가운음식,자극적인음식은 피하시고 국이나 물에 밥말아먹는시간도 피하시기바랍니다.
커피,녹차,오렌지주스,코코아x/밀가루x
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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