안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

너무 질문의 답변이 여러가지가 나올 듯 합니다.

1년간의 긴시간동안 열심히 운동하고 식이요법을 병행한다면, 반드시 체성분의 변화는 있을 것으로 보입니다. 단, 운동을 매일 한다고 해서 그만큼 보상심리적인 행위(음주, 과식, 야식) 등을 한다면 오히려 역효과가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

열심히 하셔서 목표달성 하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

운동을 통해 복부를 감소 할 수 있으나, 식이요법을 진행 하지 않는 다면, 체중은 오히려 증가 하게 됩니다. 운동은 체중을 감소할 수 있으나 체중을 증가시키는 방법으로 사용되기 때문에 식이요법을 진행하시기 바랍니다.

식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다. 또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다.

다이어트를 할 때는 음식의 양을 적게 섭취 하고, kcal가 낮은 음식만을 섭취 하다가, 다이어트를 성공 후, 원래 섭취하던(치킨, 떡볶이, 라면, 족발, 삼겹살 등등) 음식들과 섭취양을 복귀 하신다면, 당연히 체중을 상승하게 될 것이고, 또 다시, 식이를 제한한 섭취방법을 통해, 다이어트를 수행 하실 겁니다. 이러한 방법은 다이어트에 대한 악순환으로 여겨집니다.

또한 식이요법이란 개인에게 특화된 섭취 방법이며, 신체적 특성과, 개인적 식이방식, 목표 등이 비슷하거나 동일하다면 식단이 동일할 수 있으나, 신체적 특성 및 성향이 동일하지 않다면 식단의 형성은 다르게 적용하는 것이 옳습니다(인터넷에 떠도는 식단을 참고하지 마시기 바랍니다)

감사합니다.