안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 최진만 입니다.

거북목일 수도 있겠네요. 소위 말하는 일자목, 거북목을 영어로는 forward head position이라고 합니다.

정상적인 목의 경우 귀의 이주 (tragus)를 수직선을 내리면 어깨 중심으로 떨어지게 되는데, 이런 forward head position (일명 일자목, 거북목)의 경우 어깨 앞쪽으로 떨어지게 됩니다.

사진으로 보면 양상이 이와 유사한 것 같네요. 자세한 것은 육안으로 알수 없고 X-ray를 촬영해 봐야 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

정확한 진단 및 치료는 병원을 내방해서 받으시길 바랍니다.

거북목에 도움이 되는 일반적인 스트레칭을 소개해 드릴게요! 일자목 진단을 받으셨군요! 목 스트레칭을 알려 드릴게요. 실천하셔서 꼭 쾌차하시길 기원합니다~!

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[목 스트레칭]
1, 머리 뒤로 젖히기 10초씩 3분
: 목 중앙 움푹 들어간 곳에 양손의 손가락을 갖다 대고, 목을 뒤로 젖혀 주세요.

2. 턱 당기기 10초씩 10회 반복
: 시선은 정면을 향하고, 이마와 톡을 동시에 뒤로 빼주세요.

3. 머리 젖히기: 10~15회
: 고개를 바로 든 상태에서, 양손을 깍지 낀 채 팔꿈치를 벌려서 머리 뒤쪽에 댄 뒤, 머리는 뒤로, 양 손은 앞으로 힘을 준다.

4. 머리 앞으로 밀기: 10~15회
: 고개를 바로 든 상태에서, 양손을 깍지 낀 채 팔꿈치를 벌려서 이마 앞쪽에 댄 뒤, 머리는 앞으로, 양 손은 뒤로 힘을 준다.

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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)