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답변
Re : 무거운짐을 며칠 들었더니 허리가 너무아파요 5년전 약 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 한미애 입니다.
허리통증이 있다면 운동보다는 휴식과 온찜질 물리치료가 더욱 중요하고요.
의사에게 진찰 받으시고 약물을 처방받아 드시는 것이 낫고요.
나중에 통증이 없어지면 스트레칭 허리와 복근강화운동하십시오.
감사합니다.
허리통증이 있다면 운동보다는 휴식과 온찜질 물리치료가 더욱 중요하고요.
의사에게 진찰 받으시고 약물을 처방받아 드시는 것이 낫고요.
나중에 통증이 없어지면 스트레칭 허리와 복근강화운동하십시오.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 무거운짐을 며칠 들었더니 허리가 너무아파요 5년전 약 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
표준적정체중을 유지하시면서 평상시 간단한 유산소운동으로 무리가지않게 조금씩 관리하시고,
정형외과내원하셔서 전문의처방지시에 따라주시고
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
표준적정체중을 유지하시면서 평상시 간단한 유산소운동으로 무리가지않게 조금씩 관리하시고,
정형외과내원하셔서 전문의처방지시에 따라주시고
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.