질문
요즘 빈번히 근육결림 증상을 자주 오는대
나이는 24살여성입니다 키와몸무게는 155에52 키로입니다 요즘 빈번히 근육결림 증상을 자주 오는대 어제도 자다가 갑자기 허리와 어깨사이에 담이와서 이자세도저자세도 못하고 웅크리고잠을설쳤어요 일어나서는 괜찮을줄알았는대 처음보다는 괜찮아졌지만 활동할때마다 아프고 이제 허리까지 통증이같이오는대 단순 근육놀람인가요?아님 다른병명이있을까요?
답변
Re : 요즘 빈번히 근육결림 증상을 자주 오는대
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 송동석 입니다.
근육에 혈액순환이 안되어 발생하는 것이 주인데, 신경을 눌리면 여기 저기 방산통이 생기고, 허리와 어깨 사이에 담은 신허증의 일종일 수 있습니다.
좀 더 자세히 진맥을 해보면 전체적인 상황과 과정을 알 수 있습니다. 처음보다 나아지는 중이시라니 다행이긴 한데, 그대로 방치하지 마시고, 가까운 한의원에서 진료를 받으시고 한약 침 물리치료등을 받아보세요.
감사합니다.
근육에 혈액순환이 안되어 발생하는 것이 주인데, 신경을 눌리면 여기 저기 방산통이 생기고, 허리와 어깨 사이에 담은 신허증의 일종일 수 있습니다.
좀 더 자세히 진맥을 해보면 전체적인 상황과 과정을 알 수 있습니다. 처음보다 나아지는 중이시라니 다행이긴 한데, 그대로 방치하지 마시고, 가까운 한의원에서 진료를 받으시고 한약 침 물리치료등을 받아보세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 요즘 빈번히 근육결림 증상을 자주 오는대
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
근육에 담이 자주 온다고 하는데 근육이 잘 뭉치는 것은 근수축이 일어나지만 잘 이완되지 않고 혈액순환이 잘 되지 않아서 발생할 수가 있습니다. 따라서, 평상시에 근육을 이완시켜주는 스트레칭이 필요할 것으로 사료됩니다.
스트레칭(전신) - 10분(각 동작을 10초 동안 유지하고 3세트 반복해주세요)
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
가능하시다면 속보로 걷는 유산소 운동을 주 3-5일 정도 20-30분씩 수행해 주시기 바랍니다.
- 숨이 약간 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 속도로 걸으세요.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
근육에 담이 자주 온다고 하는데 근육이 잘 뭉치는 것은 근수축이 일어나지만 잘 이완되지 않고 혈액순환이 잘 되지 않아서 발생할 수가 있습니다. 따라서, 평상시에 근육을 이완시켜주는 스트레칭이 필요할 것으로 사료됩니다.
스트레칭(전신) - 10분(각 동작을 10초 동안 유지하고 3세트 반복해주세요)
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
가능하시다면 속보로 걷는 유산소 운동을 주 3-5일 정도 20-30분씩 수행해 주시기 바랍니다.
- 숨이 약간 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 속도로 걸으세요.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.