질문
한달에 빠져도 되는 체중 적정량? BMI지수가 35 ...
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체중감량(다이어트)
한달에 빠져도 되는 체중 적정량?
BMI지수가 35정도였던, 키 153 체중 8~90kg 여성입니다. 체지방량 45kg 근육23kg 였고,
다난성난소증후군으로 턱수염 탈모 생리불순 부정출혈이 있었습니다.
다이어트를 시작하고 (다짐하고 운동시작때 체중 87), 육류줄이고 식사는 일반식1끼,다이어트식1~2끼(샐러드,닭가슴살,삶은단호박감자고구마 등)을 섭취하고,7시이후식사안하기,
하루 2시간정도 7~8km를 걷습니다. 짐볼을 이용한 근력운동도 히루 10분정도 합니다.
다이어트를 시작하고 월5kg정도씩 감량하여
지금은 체지방량37kg,체중75,근육21kg정도가 되었습니다.
체중이 급격히 빠지면 탈모가 더 심해진다는데 어느정도가 급격히 인가요?
달 5kg감량은 지금 체중에 괜찮겠지요?
답변
Re : 한달에 빠져도 되는 체중 적정량? BMI지수가 35 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
급격히의 기준은 사람마다 다르며, 다이어트 방식에 따라 다릅니다.
1. 자기 체중의 한 달에 10%이상 줄어들 때
2. 자기 체중의 5~10%가 3개월 연속 줄어들 때
3. 1000kcal/day 이하로 다이어트를 지속할 때는 탈모를 주의해야 하며, 1~3번에 해당되더라도 의료적인 조치가 적절하게 들어가면 괜찮습니다.
열심히 하고 계시는 모습에 응원합니다. 현재의 방법들에 있어서 큰 문제는 없어보이며, 지속하셔도 좋을 것 같습니다. 다만, 음식의 종류나 양의 조절 등은 어떤 시기가 지나면 다시 조절할 필요가 있습니다.
화이팅 하세요!!
급격히의 기준은 사람마다 다르며, 다이어트 방식에 따라 다릅니다.
1. 자기 체중의 한 달에 10%이상 줄어들 때
2. 자기 체중의 5~10%가 3개월 연속 줄어들 때
3. 1000kcal/day 이하로 다이어트를 지속할 때는 탈모를 주의해야 하며, 1~3번에 해당되더라도 의료적인 조치가 적절하게 들어가면 괜찮습니다.
열심히 하고 계시는 모습에 응원합니다. 현재의 방법들에 있어서 큰 문제는 없어보이며, 지속하셔도 좋을 것 같습니다. 다만, 음식의 종류나 양의 조절 등은 어떤 시기가 지나면 다시 조절할 필요가 있습니다.
화이팅 하세요!!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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