질문
장요근 수축으로 인해 요통이 왔습니다.침치료와 추나치 ...
장요근 수축으로 인해 요통이 왔습니다.
침치료와 추나치료를 받고 있습니다.
폼롤러로 장요근 마사지랑 손을 골반뼈 안쪽으로 넣어 마사지를 해주고 있습니다.
움직일 때마다 허리가 뻐근하긴 하지만 가볍게 스트레칭은 해주려고 하는데
브릿지 자세를 하려고 할 때마다
꼬리뼈가 쪼이듯한 통증이 오면서 허리를 들어올리는 게 쉽지 않습니다.
들어올리고 버틸 때는 견딜만하고 바닥에 내릴 때는 요추부분이 뼈 하나하나 닿는 게 아니라 뻣뻣하게 전체가 바닥에 붙는 느낌입니다.
브릿지도 장요근이완에 도움이 된다고 들었는데
이런 상황일 때는
아파도 해주는 게 좋은지
아님 다른 방법의 스트레칭을 해야하는지 어떤 게 좋은 지 알려주세요.
답변
Re : 장요근 수축으로 인해 요통이 왔습니다.침치료와 추나치 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 송호철 입니다.
일단은 치료를 받고 계신데, 받고 계신 한의원에서 상담 받으시는 게 좋으실 거 같고요. 브릿지 자세가 장요근 이완에 반드시 좋은 건 아닙니다. 그리고 장요근만의 문제로 허리문제가 발생하는 것만도 아닙니다.
보통 꼬리뼈라고 환자나 일반적으로 말하는게 꼬리뼈가 아니고 천추골을 말합니다. 정말 꼬리뼈를 지칭하시는 건가요?
일단 요통이나 골반문제의 원인은 장요근 말고도 다른 근육과 골반의 많은 근육들의 문제가 동반된 경우가 흔하므로 하나의 자세만으로 어떤 문제를 해결하긴 어려운데, 치료를 받고 계시므로 속도나 강도를 조절하면서 점차 침치료로 나아지면서 나아질 가능성도 있습니다.
장요근의 문제를 치료하는 게 아주 오래 걸리진 않습니다. 이것은 스트레칭 보다도 침술과 추나나 연부조직 이완술 등과 관련된 문제로, 본인 스스로 해결하는 것보다 치료를 통해 해결하는 게 큽니다.
대둔군, 소둔근 등의 둔근과 이상근과 기타 골반의 많은 근육들의 문제, 척추기립근에도 문제가 있을 수 있으므로 통증이 심하고 현재 상태라면 브릿지 자세는 실시하기 어렵겠습니다.
감사합니다.
일단은 치료를 받고 계신데, 받고 계신 한의원에서 상담 받으시는 게 좋으실 거 같고요. 브릿지 자세가 장요근 이완에 반드시 좋은 건 아닙니다. 그리고 장요근만의 문제로 허리문제가 발생하는 것만도 아닙니다.
보통 꼬리뼈라고 환자나 일반적으로 말하는게 꼬리뼈가 아니고 천추골을 말합니다. 정말 꼬리뼈를 지칭하시는 건가요?
일단 요통이나 골반문제의 원인은 장요근 말고도 다른 근육과 골반의 많은 근육들의 문제가 동반된 경우가 흔하므로 하나의 자세만으로 어떤 문제를 해결하긴 어려운데, 치료를 받고 계시므로 속도나 강도를 조절하면서 점차 침치료로 나아지면서 나아질 가능성도 있습니다.
장요근의 문제를 치료하는 게 아주 오래 걸리진 않습니다. 이것은 스트레칭 보다도 침술과 추나나 연부조직 이완술 등과 관련된 문제로, 본인 스스로 해결하는 것보다 치료를 통해 해결하는 게 큽니다.
대둔군, 소둔근 등의 둔근과 이상근과 기타 골반의 많은 근육들의 문제, 척추기립근에도 문제가 있을 수 있으므로 통증이 심하고 현재 상태라면 브릿지 자세는 실시하기 어렵겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 장요근 수축으로 인해 요통이 왔습니다.침치료와 추나치 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
침치료와 추나치료는 꾸준히 받으시면서 상태는 호전 되셨나요?
브릿지 자세를 하셨을 때 통증이 계속 된다면
중단 하시는 게 좋습니다.
좋은 운동이라도 질문자님의 몸 컨디션에 방해가 된다면
상황에 따라 악화 시킬 수도 있기 때문입니다.
침치료와 추나치료를 받으시면서
브릿지 자세 외에도 장요근 수축에 도움이 되는 운동들을 배우시고,
따라하시는 걸 추천해 드릴게요.
그리고, 운동을 할 때 자세가 정말 중요하답니다.
운동을 하실 때 주변에 동작에 대한 자세를 잡아 줄 수 있는 분과 함께 하시는 게 좋을 것 같아요.
--------------------------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
침치료와 추나치료는 꾸준히 받으시면서 상태는 호전 되셨나요?
브릿지 자세를 하셨을 때 통증이 계속 된다면
중단 하시는 게 좋습니다.
좋은 운동이라도 질문자님의 몸 컨디션에 방해가 된다면
상황에 따라 악화 시킬 수도 있기 때문입니다.
침치료와 추나치료를 받으시면서
브릿지 자세 외에도 장요근 수축에 도움이 되는 운동들을 배우시고,
따라하시는 걸 추천해 드릴게요.
그리고, 운동을 할 때 자세가 정말 중요하답니다.
운동을 하실 때 주변에 동작에 대한 자세를 잡아 줄 수 있는 분과 함께 하시는 게 좋을 것 같아요.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 장요근 수축으로 인해 요통이 왔습니다.침치료와 추나치 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
재활운동은 질문자님의 신체적 상태와 질환 상태를 판단해야 가능합니다. 잘못 이행 시 통증이 가중 될 수 있으니 전문기관을 방문하여 전문지도자에게 재활치료를 받기를 권해 드립니다.
통증이 심해 지거나 지속될 경우에는 참고 운동을 지속 하시는 것은 오히려 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 혼자서 수행 하지 마시고, 전문지도자의 방침에 따라 운동을 시행 하시기 바랍니다.
재활운동은 질문자님의 신체적 상태와 질환 상태를 판단해야 가능합니다. 잘못 이행 시 통증이 가중 될 수 있으니 전문기관을 방문하여 전문지도자에게 재활치료를 받기를 권해 드립니다.
통증이 심해 지거나 지속될 경우에는 참고 운동을 지속 하시는 것은 오히려 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 혼자서 수행 하지 마시고, 전문지도자의 방침에 따라 운동을 시행 하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.