안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
웨이트 트레이닝 후 근육통이 있으시군요!
운동 전, 후로 스트레칭은 하고 계시는가요?
웨이트 트레이닝을 하시는 분들 중에
근력 운동 전, 후로 유산소 운동(런닝머신, 실내 자전거 등)을 잠깐씩으로 스트레칭을 대신 하는 경우가 있는데요.
스트레칭은 유산소 운동과는 다르기 때문에
반드시 스트레칭을 따로 해주셔야 합니다.
요일에 따라 하시는 운동 부위가 다르다면 전신을 비롯해 부하를 받는
근육의 스트레칭을 반드시 해주세요!
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.