안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.

요즘 날씨도 덥고 신진대사 저하되고 면역 떨어지기 딱 좋은 시기입니다. 평소 수분 보충은 기본적으로 많이 해주시는 게 좋아요.

철분제만 단일로 드시면 부작용으로 변비가 생길 수 있으니 식이섬유도 많이 섭취해주세요. 비타민C를 같이 드시면 철분 흡수에 훨씬 도움이 됩니다.

철분이 많은 음식을 드셔도 솔직히 철분을 충분히 섭취하기는 힘듭니다. 철에는 헴철과 비헴철이 있습니다. 쉽게 생각하면 헴철은 육류에 있는 철로 흡수율이 비헴철에 비해 더 높습니다. 대표적으로 붉은 살코기(쇠고기)에 철이 많습니다.

덥고 입맛 없다고 끼니 거르지마시고 잘 챙겨드세요. 병원에서 기다려 보라고 하니까 기다려 보시는 수 밖에요... 너무 마음 졸이지 마시고 기운부터 차리시길 바랍니다.

감사합니다.