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답변
Re : 헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요 근육이 뭉친것 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.
통증이 있고 뭉쳐진 부분에 열감이 있으면 냉찜질을 20분 정도 한 후에 가벼운 스트레칭을 하여 조금씩 풀어주시고 열감이 없으면 온찜질을 하면서 가벼운 스트레칭과 운동을 가볍게 하면서 근육을 풀어주시면 조금씩 개선될 것입니다.
그래도 개선이 안되면 통증의학과에 방문하시어 상담하시기 바랍니다.
감사합니다
통증이 있고 뭉쳐진 부분에 열감이 있으면 냉찜질을 20분 정도 한 후에 가벼운 스트레칭을 하여 조금씩 풀어주시고 열감이 없으면 온찜질을 하면서 가벼운 스트레칭과 운동을 가볍게 하면서 근육을 풀어주시면 조금씩 개선될 것입니다.
그래도 개선이 안되면 통증의학과에 방문하시어 상담하시기 바랍니다.
감사합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요 근육이 뭉친것 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
적당한 트레이닝 범위를 넘어서 무리한 강도가 되었다면 지금과 같이 뭉쳐서 이완되지 않고
심한 근육통을 앓을 수 있습니다.
무리가 되지 않는 범위에서 가볍게 스트레칭을 하고 충분한 휴식을 하면 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.
적당한 트레이닝 범위를 넘어서 무리한 강도가 되었다면 지금과 같이 뭉쳐서 이완되지 않고
심한 근육통을 앓을 수 있습니다.
무리가 되지 않는 범위에서 가볍게 스트레칭을 하고 충분한 휴식을 하면 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요 근육이 뭉친것 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
근력운동을 팔운동 위주로 하셨다면 근육통일 가능 성이 높습니다. 근육통의 경우 24 ~ 72 시간 이내 회복됨으로 평상적인 생활을 지속하셔도 됩니다. 그러나, 진통 및 고통 이 심하시다면 병원을 내방하시어 근육이완제를 맞는 방법이 있습니다.
근력운동을 팔운동 위주로 하셨다면 근육통일 가능 성이 높습니다. 근육통의 경우 24 ~ 72 시간 이내 회복됨으로 평상적인 생활을 지속하셔도 됩니다. 그러나, 진통 및 고통 이 심하시다면 병원을 내방하시어 근육이완제를 맞는 방법이 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.