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건강Q&A

질문

헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요 근육이 뭉친것 ...

헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요
근육이 뭉친것 같은데 어떻하죠?

답변

Re : 헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요 근육이 뭉친것 ...
최종환
최종환 [의사] 엘레나의원
하이닥 스코어: 99
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2017.07.21
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.

통증이 있고 뭉쳐진 부분에 열감이 있으면 냉찜질을 20분 정도 한 후에 가벼운 스트레칭을 하여 조금씩 풀어주시고 열감이 없으면 온찜질을 하면서 가벼운 스트레칭과 운동을 가볍게 하면서 근육을 풀어주시면 조금씩 개선될 것입니다.

그래도 개선이 안되면 통증의학과에 방문하시어 상담하시기 바랍니다.

감사합니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요 근육이 뭉친것 ...
전박근
전박근 [운동전문가] 주식회사 스포츠패나틱
하이닥 스코어: 26
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2017.09.04
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

적당한 트레이닝 범위를 넘어서 무리한 강도가 되었다면 지금과 같이 뭉쳐서 이완되지 않고

심한 근육통을 앓을 수 있습니다.

무리가 되지 않는 범위에서 가볍게 스트레칭을 하고 충분한 휴식을 하면 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 헬스로 팔운동 했는데 팔이 안펴지네요 근육이 뭉친것 ...
이윤빈
이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 35
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2017.09.04
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

근력운동을 팔운동 위주로 하셨다면 근육통일 가능 성이 높습니다. 근육통의 경우 24 ~ 72 시간 이내 회복됨으로 평상적인 생활을 지속하셔도 됩니다. 그러나, 진통 및 고통 이 심하시다면 병원을 내방하시어 근육이완제를 맞는 방법이 있습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.