안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정윤정 입니다.

우선 전체적인 균형을 위해서는 근력운동과 유산소 운동을 병행하시길 추천드립니다.

아랫배가 나오신다 하셨는데 관리를 위해서는 적절한 복부운동과 유산소를 같이 해주시는 것이 좋으며, 허리에 부담이없는 복부안정화 운동들을 추천드립니다.

하체가 굵고 단단하다 하셨는데 순환이 잘 되시는지 궁금하네요. 무조건 단단한것이 좋은 것이 아니라 근육이 적절한 유연성과 근력이 잘 갖추고 있는것이 중요합니다.

폼롤러를 이용한 이완이나 하체 스트레칭을 충분히 실시하며 복부운동은 허리에 부담이 되지 않으며 복부에 긴장감을 유지하며 진행할 수 있는
싯업같은 동작이 아닌 적절한호흡법과 데드버그동작, 프랭크동작 등을 추천합니다.

감사합니다.