안녕하세요!!
20대 초반 여성입니다!!
고등학교때 식단조절과 홈트레이닝?으로
체중감량에 성공 했는데, 직장다니면서 원래 체중으로
돌아왔습니다 ㅜㅜ 늘어나는 저의 체중을 보고
불안해서 손대지말아야할 약물다이어트! 했습니다!
6개월째고 6키로 정도 감량했지만, 생각보다
저랑 맞지않는거같아서 지금 줄이고 있습니다.
지금은 156cm에 49~50 정도 왔다갔다해요.
식단은 아침에 고구마 1개(대략? 100g), 닭가슴살 반쪽,
현미효소1포 (10g), 우유 120ml , 단백질파우더(25g)
을 갈아서 먹습니다.
점심은 구내식당 이용하구요!
흑미밥 4~5수저, 각종 반찬 소량섭취합니다.
고등학교때 이후로 많이 먹으면 살찔까봐 제가 불안해서
많이못먹어요ㅜㅜ 물론 단백질인 육류, 생선, 달걀요리는
조금 더 섭취해요! 국은 건더기만
저녁은 닭가슴살 반쪽, 반찬 소량 먹고있어요.
이제부터 퇴근하고 30분만이라도 줄넘기 하려고요
운동후 저녁식사를 할껀데 닭가슴살반,우유120ml, 단백질파우더 (25g)로 변경하려고 계획중입니다!
다른 운동인 홈트레이닝을 6개월 해봤는데 효과가 없더라구요ㅠㅠ 줄넘기 30분씩만해도 감량에 도움이 될지 궁금해요! 아 회사에서 틈새운동 하고있습니다.
스쿼트, 런지 등 화장실갈때마다 운동하고있어요.
물은 2리터 마시고 수면은 10시~06시 입니다.
8시쯤 집에 도착하구요, 회사 출퇴근 편도 2시간거리라서 하루 걷기만 1시간정도 걷습니다.
상체는 좀 말랐고 하체에 살이 좀 많아요ㅠㅠ
만약 식단은 동일하되, 줄넘기 운동안하면 다시 도로 살찌겠죠??
궁금해요!!!!잘못된점 있으면 트레이너분이 콕 찍어서 지적해주세요!!!
참고로 저는 체중감량이 매우매우매우 느린거같아요...