질문
캔맥주 한캔도 운동효과에 큰영향을 미치나요?
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
가정의학과,
건강증진
탄탄한 몸매를 위해 본격적으로 운동을 시작한 여자입니다.
그런데, 고민이 있습니다.
제가 평소 술을 좋아하지 않는데, 퇴근후에 맥주 한캔씩 먹는 낙으로 삽니다
마른안주 같은것도 없이 맥주만 딱 한캔 먹어요
운동도 저녁에 꾸준히하고, 기름진 음식, 외식, 과식 절대 안하고
그런데 맥주를 끊는것이 정말 힘듭니다..
나름 체중 유지를 잘 하고있는데, 트레이너쌤이
술을 끊지않으면 절대 몸을 만들수없다고 그러시네요ㅠㅠ
캔맥주 한캔씩 먹는것이 운동효과에 큰 영향을 미치는지 궁굼합니다.
답변
Re : 캔맥주 한캔도 운동효과에 큰영향을 미치나요?
안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 박지성 입니다.
다이어트 중이신데 맥주를 끊기 힘드셔서 고민이시군요.
술도 1g당 7kcal에 해당하는 열량을 가졌기에 소주 1잔에 60~70kcal를 섭취한다고 볼 수 있어요.
맥주로 치면 500cc에 180kcal 정도의 열량을 섭취한다고 볼 수 있답니다.
또한 알코올은 탄수화물 분류에 속하지만 텅빈 열량이라는 뜻의 empty calorie 에 해당하여 섭취시 영양소는 없이 우선적으로 사용되는 열량원이랍니다.
안주를 드시지 않으시면 드시는 것보다는 괜찮지만, 퇴근 후 시간은 저녁 이후가 되므로 이시간대에는 신진대사도 저하되어 에너지를 소비하기 보다는 저장을 더 많이 하려고 합니다.
따라서 가끔씩 드시는 것은 큰 문제가 되지 않으나 습관적으로 매일 맥주 한캔씩 드신다면 체지방 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 알콜을 섭취하시면 수분을 끌어당기는데 근육의 70%는 수분으로 이뤄져 있기에 근육 손실에도 영향을 주니 참고하시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
다이어트 중이신데 맥주를 끊기 힘드셔서 고민이시군요.
술도 1g당 7kcal에 해당하는 열량을 가졌기에 소주 1잔에 60~70kcal를 섭취한다고 볼 수 있어요.
맥주로 치면 500cc에 180kcal 정도의 열량을 섭취한다고 볼 수 있답니다.
또한 알코올은 탄수화물 분류에 속하지만 텅빈 열량이라는 뜻의 empty calorie 에 해당하여 섭취시 영양소는 없이 우선적으로 사용되는 열량원이랍니다.
안주를 드시지 않으시면 드시는 것보다는 괜찮지만, 퇴근 후 시간은 저녁 이후가 되므로 이시간대에는 신진대사도 저하되어 에너지를 소비하기 보다는 저장을 더 많이 하려고 합니다.
따라서 가끔씩 드시는 것은 큰 문제가 되지 않으나 습관적으로 매일 맥주 한캔씩 드신다면 체지방 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 알콜을 섭취하시면 수분을 끌어당기는데 근육의 70%는 수분으로 이뤄져 있기에 근육 손실에도 영향을 주니 참고하시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 캔맥주 한캔도 운동효과에 큰영향을 미치나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
맥주와 다이어트에 연관성에 대해 질문해주셨네요.
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우선 질문자님이 생각하는 큰 영향의 기준이 애매모호 하여
어느 정도의 연관성이 있는지 답해드리겠습니다.
우선 알코올은 체내 수분을 끌어내는 역할을 하기때문에 섭취시
근육량의 손실, 또는 원활한 증가를 방해하여 질문자님의 탄탄한 몸매라는 목표에
도달하기에는 영향을 끼칠 수 밖에없고
안주 없이 맥주 한 캔(330ml)를 마신다는 가정하에 평균 140kcal를
운동 후 꾸준히 섭취하시고 있으시다는 겁니다.
섭취한 한 캔을 소모하기 위해서는 걷기 1시간, 훌라후프 1시간 정도의 운동을 요합니다.
탄탄한 몸매를 만든 후
맥주를 드셔보시는 것이 실질적으로 맥주와 이별하는 동기부여가 되실 것이라고 생각합니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다!
맥주와 다이어트에 연관성에 대해 질문해주셨네요.
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우선 질문자님이 생각하는 큰 영향의 기준이 애매모호 하여
어느 정도의 연관성이 있는지 답해드리겠습니다.
우선 알코올은 체내 수분을 끌어내는 역할을 하기때문에 섭취시
근육량의 손실, 또는 원활한 증가를 방해하여 질문자님의 탄탄한 몸매라는 목표에
도달하기에는 영향을 끼칠 수 밖에없고
안주 없이 맥주 한 캔(330ml)를 마신다는 가정하에 평균 140kcal를
운동 후 꾸준히 섭취하시고 있으시다는 겁니다.
섭취한 한 캔을 소모하기 위해서는 걷기 1시간, 훌라후프 1시간 정도의 운동을 요합니다.
탄탄한 몸매를 만든 후
맥주를 드셔보시는 것이 실질적으로 맥주와 이별하는 동기부여가 되실 것이라고 생각합니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.