안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 한봉재 입니다.

한의원에서 상담을 받으셨다니 그 원장님 말씀대로 해보시는 게 지금은 제일 좋을 것 같습니다.
그리고, 궁금하신 점에 대해서 제가 아는대로 답변을 드립니다.

체지방률 47%는 정말 심각한 수준입니다. 여성들의 경우 보통 정상 체지방률을 28% 까지 보고 30%가 넘으면 체중감량이 필요하다고 이야기합니다. 이에 비해 복부지방률 0.84는 아주 낮은 편입니다.

하지만, 미혼 여성의 경우 이 수치가 가능할 수도 있습니다. 보통 출산후에 복부지방률이 높아지는 경우가 대부분입니다.

또, 체지방 중심의 다이어트는 방법에 따라 가능합니다. 다만, 규칙적인 식사와 운동이 병행되어야겠고 인스턴트 음식이나 밀가루 음식은 자제하는 것이 필요합니다.

다이어트에 있어서 단기적으로 운동은 아주 많이 하지 않는 이상 효과가 적습니다. 하지만, 운동을 하면 근육량이 유지되거나 체지방에 비해 훨씬 적게 감량됩니다.

그리고 8kg 정도 감량하셨다고 하니 앞으로 충분히 잘 하실 수 있을거라고 생각됩니다.
혼자 다이어트를 하시기에 쉽지 않으시다면 상담받으신 원장님 말씀대로 다이어트를 해보시길 바랍니다.

먹고 싶은 음식은 평생 먹을 수 있습니다. 그리고 다이어트 기간에 적게 먹고 제대로 먹어서 체중감량이 성공적으로 이루어지면 이후에 웬만큼 먹고 싶은대로 먹더라도 금방 체중증가가 되지 않습니다.

다이어트를 단순한 체중감량이라 생각하지 마시고 내 삶의 전환점을 만든다는 생각으로 해보시길 바랍니다.

성공하시길 바랍니다.