안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 이규조 입니다.

질문 내용에 말씀하신 내용은 무릎, 허리 모두 특별히 특정 질환이 있을 때
호소하는 일반적인 증상은 아닙니다.

무릎의 경우 무릎을 꿇는 행위, 바닥에 아빠다리 하고 앉는 행위, 무릎을 궆히고 쭈그려 앉는 행위가
무릎 관절 및 주변 조직에 무리가 가는 자세이므로 이를 자제하시면 될 것 같습니다.

허리의 경우도 자세의 문제인 경우가 많습니다.
바닥에 앉아서 작업을 하신다거나 허리를 과도하게 숙이고 일을 하거나 하는 것이 허리 통증의
주된 원인이고, 가급적 등받이가 있는 의자에 앉아서 생활하신다면 증상에 호전이 있을 것으로 보입니다.

자기 전에 30분정도 열탕정도 온도의 물에 몸을 풀어주고 자는 것도 무릎, 허리 통증에
큰 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.

감사합니다.