질문
http://kr.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Men-s-Multi-Max-Potency-90-Tablets/22527
http://kr.iherb.com/Carlson-Labs-Super-2-Daily-Vitamins-Minerals-Iron-Free-120-Soft-Gels/2795
두종합비타민중에 어느게 더 뛰어나나요?
두개다 천연비타민e형태인데 하나는 고용량이고 하나는 적정량입니다.
위링크 carlsonlab사의 비타민중 Vitamin E (as d-alpha tocopherol from soy)가 400iu로 고용량인데 많이섭취해도 문제가없는건가요.
위종합비타민 2종중 아연과구리가 하나는 glycinate형태, 하나는 amino acid chelate 형태입니다.
glycinate와 aminoacid chelate의 특징과 장단점이무엇인가요
두제품둘다 셀레늄과 비타민e가 많습니다
비타민e와 셀레늄을
(천연, 합성비타민e인지 셀레늄종류가어떤건진모르겠습니다)
적정량복용할시에는 전립선에 좋다고합니다,
과다복용할시 전립선암을 증가시킨다고 합니다,
식품에 자연적으로 함유된 비타민 E를 섭취하여 나타난 유해영향은 보고 된 바 없다. 그러나 초고용량의 비타민 E는 다른 지용성 비타민(비타민 A, D, K)의 기능을 저해할 수 있다. 라고합니다
비타민 E를 하루에 1,000IU 이상 섭취하면 두통, 피로, 구역질, 근무력화, 위장장애 등의 부작용이 나타난다고 보고되었다.
[네이버 지식백과] 비타민 E (식약청 건강기능식품 기능성원료, 2011, 식품의약품안전처)
그리고 제가 모발검사뒤 구리가결핍한상태여서 구리보충제를
7mg짜리를 1mg로 쪼개서 하루 7번씩먹고있는데,
종합보충제를 같이복용해도상관없나요
종합적으로 의사선생님은 둘중에 어떤게 더 우위에있다고생각하시나요
답변
Re :영양제복용
비타민 E는 지용성 비타민으로 과다 복용시에는 위험할 수 있습니다.
영양에서 중요한 것은 균형입니다.
어느 영양제가 좋고를 논하기 이전에 우선 본인의 식습관을 점검하는게 순서입니다.
내 하루 섭취하는 칼로리는 어느 정도이고, 그 내용중 단백질:탄수화물:지방의 비율은
어떠하며 그 내용이나 질적 소견은 어떠한가?
동물성, 식물성, 포화, 불포화, 주식과 간식의 내용은 어떠한가를 알아야 하고,
이를 기준으로 식단을 짜고, 영양설계를 하게 되는 것이며,
식단만으로 섭취에 어려움이 있는 영양소를 영양제로 고려하게 되는 것입니다.
준 두 종합비타민중 어느 것이 좋고 나쁜가를 논할 부분은 아닌 듯합니다.
모발검사는 단지 어떤 수치가 오르고, 내리고를 보는 것보다는
에너지 대사율과 호르몬에 대한 것을 해석하게 됩니다.
특히, 구리가 떨어져 있다면... 아연의 수치를 보면서, 호르몬 중 인슐린과
혈당을 체크해볼 수 있어야 합니다.
구리가 떨어졌다 해서 구리를 복용하는 것은 일차적 순서가 되지 않습니다.
감사합니다.