안녕하세요

잠을 못 자면 인슐린 저항성이 높아져 혈당이 올라갈 수 있고 장기간 지속되면
면역력 저하와 호르몬 불균형으로 암 위험에도 영향을 줄 수 있으므로 수면 환경 개선과 생활습관 관리가 필요하며,
불면이 2주 이상 지속되거나 혈당이 자주 높게 측정되면 내과나 정신건강의학과 진료를 받아 확인하는 것이 안전합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.잠을 못 자면 일시적으로 혈당이 올라갈 수는 있지만, 며칠 잠을 못 잤다고 해서 바로 암이 생길 위험이 높아진다고 보기는 어렵습니다.

1. 수면이 부족하면 우리 몸에서 스트레스 호르몬인 코르티솔과 교감신경 활성도가 증가합니다. 이로 인해 인슐린 저항성이 증가하고, 혈당을 조절하는 호르몬 균형이 깨져 공복 혈당이나 식후 혈당이 평소보다 높게 측정될 수 있습니다. 이는 건강한 성인에서도 나타날 수 있는 일시적인 생리 현상입니다.

특히 밤을 새우거나 수면 시간이 4-5시간 이하로 짧아지면 다음날 아침 혈당이 10∼20mg/dL 정도 높게 나오는 경우가 있습니다.

2. 암 위험에 대한 얘기는 어떻게 봐야 할까요?만성적인 수면 부족(수개월~수년간 지속되는 불면증)은 비만, 당뇨병, 대사증후군의 위험을 높이고, 장기적으로는 면역 기능 저하와 만성 염증을 유발하여 여러 질환의 간접적인 위험 요인이 될 수 있다는 연구들이 있습니다.

하지만 '잠을 며칠 못 잔다 = 혈당이 올라서 암에 걸린다' 는 직접적인 인과관계로 보기는 어렵고 다소 과장된 정보입니다. 수면 부족 자체가 발암 물질은 아닙니다.

3. 지금 상황에서 권해드리는 것;불면의 원인을 먼저 찾는 것이 중요합니다. 최근 스트레스, 불안, 카페인, 야간 교대 근무, 스마트폰 사용 등 원인을 교정해보세요.
수면 위생을 지켜주세요 : 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 자기 전 1시간 전자기기 사용 자제, 낮잠 30분 이내, 저녁 카페인/음주 피하기....
혈당이 걱정되신다면, 며칠간 아침 공복 혈당을 측정해보시고 100mg/dL 이상으로 높게 지속된다면 내과 진료 한 번 받아보시길 권합니다.
잠을 아예 못 자는 상황이 2주 이상 지속된다면, 혼자 버티지 마시고 수면클리닉이나 정신건강의학과에서 불면증에 대한 진료 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
현재 1999년생, 170cm/70kg으로 기저질환이 없고 음주/흡연도 없으신 것으로 보아, 단기적인 수면 부족으로 인한 대사 변화일 가능성이 높습니다. 너무 불안해하지 마시고 수면 패턴 회복에 집중해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
잠을 오래동안 못자는 상태가 지속되면 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 불면증 치료가 필요하다고 생각됩니다