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Re : 아킬레스 건염 통증 붓기 문의
안녕하세요
아킬레스건염 발병 후 부종과 통증이 생긴 급성기에는 온찜질 대신 냉찜질로 염증을 가라앉혀야 하며,
건의 추가 손상을 막기 위해 현재 하고 계신 스트레칭을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
건승하세요
아킬레스건염 발병 후 부종과 통증이 생긴 급성기에는 온찜질 대신 냉찜질로 염증을 가라앉혀야 하며,
건의 추가 손상을 막기 위해 현재 하고 계신 스트레칭을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 아킬레스 건염 통증 붓기 문의
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.지금은 냉찜질이 더 적합합니다.
🧊 냉찜질을 추천하는 이유
2~3주차라도 부기, 통증, 열감이 느껴진다면 아직 염증 반응이 진행 중인 단계입니다. 이때 온찜질은 혈류를 늘려 염증과 부기를 더 악화시킬 수 있습니다.
냉찜질은 혈관을 수축시켜 부기와 통증을 가라앉히고, 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
방법: 하루 2~3회, 1회 15~20분 정도 얼음팩을 수건으로 감싸서 붓고 아픈 부위에 대주세요. 피부에 직접 얼음을 대면 동상 위험이 있으니 주의하세요.
🔥 온찜질은 언제?
부기가 다 빠지고 통증도 거의 없고, 뻣뻣하거나 당기는 느낌만 남았을 때 사용하시는 게 좋습니다.
혈액 순환을 촉진해 조직 회복을 돕고, 스트레칭 전에 하면 유연성 높이는데 도움됩니다.
🩷 추가 조언
아킬레스건염은 과사용이 주원인이니, 스트레칭은 약한 강도로 하고 통증이 생기면 즉시 멈춰주세요.
신발 쿠션을 보강하거나, 뒤꿈치를 살짝 들어주는 깔창을 사용하면 부담을 줄일 수 있습니다.
체중도 조금 부하가 되는 편이니, 회복 후 걷기나 수영 같은 저충격 운동으로 관리하시면 좋습니다.
만약 부기나 통증이 계속 심해지거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과 진료를 받아보시는 게 안전합니다
🧊 냉찜질을 추천하는 이유
2~3주차라도 부기, 통증, 열감이 느껴진다면 아직 염증 반응이 진행 중인 단계입니다. 이때 온찜질은 혈류를 늘려 염증과 부기를 더 악화시킬 수 있습니다.
냉찜질은 혈관을 수축시켜 부기와 통증을 가라앉히고, 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
방법: 하루 2~3회, 1회 15~20분 정도 얼음팩을 수건으로 감싸서 붓고 아픈 부위에 대주세요. 피부에 직접 얼음을 대면 동상 위험이 있으니 주의하세요.
🔥 온찜질은 언제?
부기가 다 빠지고 통증도 거의 없고, 뻣뻣하거나 당기는 느낌만 남았을 때 사용하시는 게 좋습니다.
혈액 순환을 촉진해 조직 회복을 돕고, 스트레칭 전에 하면 유연성 높이는데 도움됩니다.
🩷 추가 조언
아킬레스건염은 과사용이 주원인이니, 스트레칭은 약한 강도로 하고 통증이 생기면 즉시 멈춰주세요.
신발 쿠션을 보강하거나, 뒤꿈치를 살짝 들어주는 깔창을 사용하면 부담을 줄일 수 있습니다.
체중도 조금 부하가 되는 편이니, 회복 후 걷기나 수영 같은 저충격 운동으로 관리하시면 좋습니다.
만약 부기나 통증이 계속 심해지거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과 진료를 받아보시는 게 안전합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 아킬레스 건염 통증 붓기 문의
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
만져보아서 후끈거림이 있으면서 열감이 있으면 냉찜질 그렇지 않다고 하면 온찜질을 하시는 것이 도움이 될 것으로 보입니다
만져보아서 후끈거림이 있으면서 열감이 있으면 냉찜질 그렇지 않다고 하면 온찜질을 하시는 것이 도움이 될 것으로 보입니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 아킬레스 건염 통증 붓기 문의
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
아킬레스건염 발병 후 2~3주차에 접어들었더라도 image_a8dc9b.jpg 사진과 같이 뒤쪽 발바닥과 뒤꿈치 주변에 육안으로 확인되는 부종과 새로운 통증이 발생했다면 이는 해당 부위에 급성 염증 반응이 추가로 진행 중임을 의미하므로 온찜질보다는 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히고 통증을 완화해주는 냉찜질을 시행하는 것이 맞습니다. 아킬레스건은 발꿈치뼈 뒷전에서 시작해 발바닥의 족저근막과 유기적으로 연결되어 있기 때문에 건염의 여파로 주변 조직까지 염증이 파급되어 부었을 가능성이 높으며, 현재 단계에서 과도한 스트레칭은 오히려 미세 파열을 심화시킬 수 있으므로 통증이 없는 범위 내로 제한하셔야 합니다. 당분간은 냉찜질을 한 번에 15~20분씩 하루 수차례 시행하며 발목 사용을 줄이고 안정을 취하시되, 부종과 통증이 지속된다면 정형외과에 내원하시어 초음파 검사 등을 통해 힘줄의 정확한 상태를 재평가받고 소염진통제 복용이나 물리치료 등의 적절한 의학적 조치를 받으시기 바랍니다.
아킬레스건염 발병 후 2~3주차에 접어들었더라도 image_a8dc9b.jpg 사진과 같이 뒤쪽 발바닥과 뒤꿈치 주변에 육안으로 확인되는 부종과 새로운 통증이 발생했다면 이는 해당 부위에 급성 염증 반응이 추가로 진행 중임을 의미하므로 온찜질보다는 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히고 통증을 완화해주는 냉찜질을 시행하는 것이 맞습니다. 아킬레스건은 발꿈치뼈 뒷전에서 시작해 발바닥의 족저근막과 유기적으로 연결되어 있기 때문에 건염의 여파로 주변 조직까지 염증이 파급되어 부었을 가능성이 높으며, 현재 단계에서 과도한 스트레칭은 오히려 미세 파열을 심화시킬 수 있으므로 통증이 없는 범위 내로 제한하셔야 합니다. 당분간은 냉찜질을 한 번에 15~20분씩 하루 수차례 시행하며 발목 사용을 줄이고 안정을 취하시되, 부종과 통증이 지속된다면 정형외과에 내원하시어 초음파 검사 등을 통해 힘줄의 정확한 상태를 재평가받고 소염진통제 복용이나 물리치료 등의 적절한 의학적 조치를 받으시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 아킬레스 건염 통증 붓기 문의
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다.
아킬레스건염 발생 후 2~3주 정도 경과한 시기라면 급성 염증은 다소 가라앉았을 수 있지만, 현재 뒤쪽 발바닥 부위에 통증과 부종이 새롭게 나타났다면 해당 부위에 염증이나 과부하가 지속되고 있을 가능성이 있습니다.
통증이 있고 부어 있는 상태라면 우선 온찜질보다는 냉찜질을 권장드립니다. 냉찜질은 부종과 염증 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 한 번에 15~20분 정도씩 하루 여러 차례 시행하는 것이 좋습니다.
다만 통증이 심해지거나 붓기가 계속 증가한다면 단순한 아킬레스건염 외에 족저근막이나 점액낭의 염증이 동반되었을 가능성도 있어 정확한 진찰을 받아보시는 것을 권해드립니다. 또한 스트레칭을 너무 강하게 시행할 경우 증상이 악화될 수 있으므로 통증 범위 내에서 가볍게 진행하는 것이 중요합니다.
아킬레스건염 발생 후 2~3주 정도 경과한 시기라면 급성 염증은 다소 가라앉았을 수 있지만, 현재 뒤쪽 발바닥 부위에 통증과 부종이 새롭게 나타났다면 해당 부위에 염증이나 과부하가 지속되고 있을 가능성이 있습니다.
통증이 있고 부어 있는 상태라면 우선 온찜질보다는 냉찜질을 권장드립니다. 냉찜질은 부종과 염증 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 한 번에 15~20분 정도씩 하루 여러 차례 시행하는 것이 좋습니다.
다만 통증이 심해지거나 붓기가 계속 증가한다면 단순한 아킬레스건염 외에 족저근막이나 점액낭의 염증이 동반되었을 가능성도 있어 정확한 진찰을 받아보시는 것을 권해드립니다. 또한 스트레칭을 너무 강하게 시행할 경우 증상이 악화될 수 있으므로 통증 범위 내에서 가볍게 진행하는 것이 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 아킬레스 건염 통증 붓기 문의
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.
아킬레스건염으로 2~3주째 고생 중이신데,
발바닥 뒤쪽까지 붓고 통증이 생겨 걱정이 많으실 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 현재처럼 통증과 함께 눈에 띄는 붓기(종창)가 새로 발생한 상황에서는 '냉찜질'을 하셔야 합니다.
발병 후 2~3주가 지났더라도 국소 부위에 새로 붓기가 생겼다는 것은 스트레칭 과정에서 힘줄에 다시 미세한 손상이 생겼거나 염증이 대두된 '급성·아급성 상태'임을 뜻합니다.
이때 온찜질을 하면 혈류량이 늘어나 붓기와 염증이 더 심해질 수 있습니다.
하루 2~3회, 15분씩 냉찜질을 해주시고,
당분간 아킬레스건 스트레칭은 통증이 없는 범위로만 줄이거나 잠시 중단하시는 것이 안전합니다.
한의학에서는 힘줄이 붓고 염증이 생긴 상태를 '근상(筋傷)'이라 부르며,
내부 기혈 순환이 막혀 노폐물이 고인 것을 '어혈(瘀血)' 및 '습열(濕熱)'로 진단합니다.
특히 아킬레스건은 인체에서 가장 크고 단단한 힘줄로,
주변 종아리 근육이 유연하지 못하면 끊임없이 과부하를 받게 됩니다.
현재 진통소염제를 복용 중이신데도 새로운 통증과 붓기가 생겼다는 것은 국소 부위의 기혈 차단이 심해 몸 스스로 장력을 감당하지 못하고 있다는 신호입니다.
만성적으로 재발하기 쉬운 힘줄 질환에는 한의원 치료가 매우 탁월한 선택입니다.
약침 및 봉침 치료: 소염·방어 효과가 입증된 한약재 성분을 힘줄 주변에 직접 주입하는 약침 치료는 복용 중이신 소염제와 시너지를 내어 염증을 빠르게 가라앉히고 부종을 가라앉히는 데 매우 효과적입니다.
침 및 물리 치료: 아킬레스건을 잡아당기는 주범인 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발바닥 근막의 긴장을 침 치료로 풀어줌으로써,
건에 가해지는 물리적 압박을 근본적으로 줄여줍니다.
양약 복용만으로 호전이 더디고 부종이 새로 생긴 만큼,
그대로 방치하시면 만성화될 위험이 있습니다.
가까운 한의원에 내원하셔서 현재 상태에 맞는 맞춤형 침·약침 치료를 받으시고 안전하게 힘줄을 회복하시길 권해드립니다.
아킬레스건염으로 2~3주째 고생 중이신데,
발바닥 뒤쪽까지 붓고 통증이 생겨 걱정이 많으실 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 현재처럼 통증과 함께 눈에 띄는 붓기(종창)가 새로 발생한 상황에서는 '냉찜질'을 하셔야 합니다.
발병 후 2~3주가 지났더라도 국소 부위에 새로 붓기가 생겼다는 것은 스트레칭 과정에서 힘줄에 다시 미세한 손상이 생겼거나 염증이 대두된 '급성·아급성 상태'임을 뜻합니다.
이때 온찜질을 하면 혈류량이 늘어나 붓기와 염증이 더 심해질 수 있습니다.
하루 2~3회, 15분씩 냉찜질을 해주시고,
당분간 아킬레스건 스트레칭은 통증이 없는 범위로만 줄이거나 잠시 중단하시는 것이 안전합니다.
한의학에서는 힘줄이 붓고 염증이 생긴 상태를 '근상(筋傷)'이라 부르며,
내부 기혈 순환이 막혀 노폐물이 고인 것을 '어혈(瘀血)' 및 '습열(濕熱)'로 진단합니다.
특히 아킬레스건은 인체에서 가장 크고 단단한 힘줄로,
주변 종아리 근육이 유연하지 못하면 끊임없이 과부하를 받게 됩니다.
현재 진통소염제를 복용 중이신데도 새로운 통증과 붓기가 생겼다는 것은 국소 부위의 기혈 차단이 심해 몸 스스로 장력을 감당하지 못하고 있다는 신호입니다.
만성적으로 재발하기 쉬운 힘줄 질환에는 한의원 치료가 매우 탁월한 선택입니다.
약침 및 봉침 치료: 소염·방어 효과가 입증된 한약재 성분을 힘줄 주변에 직접 주입하는 약침 치료는 복용 중이신 소염제와 시너지를 내어 염증을 빠르게 가라앉히고 부종을 가라앉히는 데 매우 효과적입니다.
침 및 물리 치료: 아킬레스건을 잡아당기는 주범인 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발바닥 근막의 긴장을 침 치료로 풀어줌으로써,
건에 가해지는 물리적 압박을 근본적으로 줄여줍니다.
양약 복용만으로 호전이 더디고 부종이 새로 생긴 만큼,
그대로 방치하시면 만성화될 위험이 있습니다.
가까운 한의원에 내원하셔서 현재 상태에 맞는 맞춤형 침·약침 치료를 받으시고 안전하게 힘줄을 회복하시길 권해드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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