안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

나이가 들수록 신진대사율은 낮아지게 되고, 폐경에 따른 황체기의 소실 역시 열생성 지방분해 효과를 떨어뜨리기 때문에 여성분들은 나이가 들고, 폐경이 오게 되면 살이 찌게 됩니다.

이는 어쩔 수 없는 여성분들의 숙명같은 것은 것 인데요.
나이가 드신 분들의 다이어트 계획은 무작정 체중을 줄이는 것이 아닙니다.

자칫 굶는 다이어트나 무리한 다이어트를 진행할 경우 체중은 줄어들지만 대부분 근육량의 감소를 일으키게 되어 이는 추후 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 나이드신 분들의 다이어트 목표는 체지방의 감소가 아니라, 근육량의 감소를 막는 것이 우선시 되어야 합니다. 근육량의 감소를 막으려면 잘 먹어야 하고, 운동량도 늘리셔야 합니다.

잘 먹어야 한다는 것은 많이 먹어야 한다는 것은 아닙니다.
균형 잡힌 식단과 영양이 풍부한 음식 위주로 드시되 양을 줄이셔야 합니다.

젊은 때에 비해 어쩔 수 없이 체중감량 속도가 늦어짐을 미리 알고 계시기 바라며 자칫 무리한 다이어트느 하지 마시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.