안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
복용량
성인 기준:
일반적 용량: 1회 1~2정, 하루 1~2회 복용 (개인 차이 있음).
변비 목적: 취침 전 복용하면 장 운동 촉진에 도움됩니다.
주의: 과다 복용 시 설사, 복통이 발생할 수 있으므로 절대 초과하지 마세요.
2. 피해야 할 음식 & 생활습관
복용 전후 2시간 이내 피할 것:
칼슘 보충제, 철분제 (마그네슘이 흡수를 방해함).
우유, 요구르트 등 유제품 (칼슘 함량 높음).
커피, 에너지 음료 (카페인이 이뇨 작용을 촉진해 마그네슘 배출 증가).
금기 사항:
알코올 섭취 (위장 자극 유발 가능성).
과도한 지방·튀긴 음식 (소화 부담 증가).
3. 소화 문제 악화 시 대처법
경미한 증상(가벼운 복통, 가스):
복용 시간을 식후로 변경하거나, 반으로 나눠 복용해 보세요.
심한 증상(설사, 구토, 지속적인 복통):
즉시 복용 중단하고 의사와 상담하세요.
마그네슘 과잉 섭취나 위장관 부작용 가능성이 있으니 검사 필요.
4. 기타 주의사항
신장 질환자: 마그네슘 배설이 어려워 고칼슘혈증 위험 ↑ → 복용 전 반드시 의사와 상담.
임산부: 안전한 용량은 1일 300mg 이하이므로 전문가 확인 필수.
장기 복용 금지: 2주 이상 복용 시 의존성이나 전해질 불균형 발생 가능.
5. 소화 개선을 위한 추가 팁
복용 방법: 물과 함께 충분히 삼켜 위장에서 잘 녹도록 합니다.
근본 원인 해결:
소화 불량이 지속된다면 위내시경 검사나 과민성 대장증후군(IBS) 가능성을 확인하세요.
프로바이오틱스나 섬유질이 풍부한 식단(현미, 귀리)으로 장 건강을 개선해 보세요.

안녕하세요

마*밀은 복용 목적에 따라 1일 2~5정 내에서 용량을 조절하며,
충분한 물과 함께 섭취해야 효과적이지만,

설사나 신장 기능 문제가 발생하면
복용을 중단하고 주치의와 상의해야 합니다.

건승하세요