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복약상담

질문

고함량비타민b복합체 비타민b컴플렉스에대한 질문이요

제가 고함량비타민b복합체 비타민b컴플렉스(건강기능식품)를 먹으려고하는데요
제가 정신과약을 먹고있는데요
정신과약을 조금 줄였는데 약간 예민한거같아서 고함량비타민b복합체 비타민b컴플렉스가 신경안정에
도움이된다는말을 들어서요
고함량비타민b복합체 비타민b컴플렉스가 신경안정 효과도있나요?
그리고 칼슘마그네슘이랑 고함량비타민b복합체 비타민b컴플렉스를 같이 먹어도 되나요?
또 신경안정에 도움이되는 건강기능식품은 어떤게있는지 알려주세요
정신과약먹으면서 고함량비타민b복합체 비타민b컴플렉스를 먹어도될까요?

답변

Re : 고함량비타민b복합체 비타민b컴플렉스에대한 질문이요
손경호
손경호 [약사] 바른약국
하이닥 스코어: 23
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2019.08.14
질문자의 감사 인사 | 2019.08.14

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 상담약사 손경호입니다.

비타민B6, B12는 신경비타민으로도 알려져있는데, 신경통이 있으시거나 신경안정을 위해 병원처방으로도 사용됩니다.
일반적으로는 정신과약물과 같이 복용하셔도 괜찮습니다.
문의주신 제품은 건강기능식품으로 보입니다(조*제약의 상품으로 검색됨).
문의주신 제품과 칼슘/마그네슘을 같이 드셔도 문제없고, 비타민B컴***에는 해당 성분이 없어 중복 복용도 아닙니다.

마그네슘은 신경에 작용하여 흥분을 가라앉혀 초조함, 긴장감을 덜어주고, 정신을 안정시키는 역할을 합니다. 부족하면 초조함, 신경과민, 경련, 불안증, 불면증 등이 나타나기도 하지요.
칼슘은 스트레스를 많이 받을 때 배출량이 많아지며, 부족하면 불안해지고 짜증이 잘 나는 경향이 있어요.

신경안정에 도움되는 건강식품으로는
1. 바나나=바나나에는 행복 호르몬인 세로토닌에 관여하는 ‘트립토판’ 성분이 함유되어 있으며, 비타민과 칼륨, 마그네슘이 풍부해 우울하거나 스트레스를 받을 때, 마음이 불안할 때 먹으면 도움이 됩니다.

2. 생선=생선은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 스트레스 호르몬을 조절하고, 우울증을 방지합니다. 생선의 이런 효과를 극대화하기 위해서는 매주 85g씩 최소 2번 섭취하는 것이 좋다. 생선은 가능한 한 쪄서 먹거나 구이 시 종이 호일을 이용해 기름을 최소한 이용하는 것이 좋아요.

3. 호두=펜실베니아 대학교의 연구에 따르면 호두는 스트레스의 심혈관계 반응을 무디게 하는 것으로 나타났습니다. 호두에 함유된 다가불포화지방산 및 단일불포화지방산 덕분으로, 이는 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추기도 합니다.

4. 다크초콜릿=독일에서 진행된 한 연구에 따르면 다크초콜릿을 적절히 섭취하면 동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬의 활동이 저하되는 것으로 나타났습니다. 또 체내의 활성산소를 없애는 등 항산화 효과도 뛰어난 것으로 알려졌다. 초콜릿은 하루 2조각 정도 먹는 것이 적당합니다.

5. 홍차=홍차는 스트레스로 인한 심리적 감정 저하의 회복을 돕고 기분을 좋게 합니다. 실제 연구결과 6주간 매일 4잔의 홍차를 마신 사람들과 가짜 홍차를 마신 사람들을 비교한 연구에서 진짜 홍차를 마신 사람들은 좀 더 편안함을 느끼며 코티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아졌습니다.

6. 아보카도=아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를 발휘하는 칼륨 및 단일불포화지방산을 포함하고 있어 동맥혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼륨과 비타민, 미네랄이 풍부해 피로해소에도 좋아요.

7. 녹황색 채소=아삭아삭한 채소, 즉 셀러리 등은 뇌 혈류를 좋게 해 산소공급을 원활하게 하며, 시금치 등은 마그네슘과 칼슘이 풍부해 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 마그네슘은 스트레스 호르몬의 수치를 조절해 스트레스를 낮춰주며 부족할 때는 두통과 피로 등이 유발될 수 있어요.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.