현재 부모님과 저랑 종합비타민과 오메가3(크릴오일1000mg)섭취중이고 간간히 플러스로 비타민에스터c1000한알이나 고려은단 비타민c1000한알 먹는정도입니다.
현재 종합비타민은 라이프익스텐션사 투퍼데이로 아침 저녁 분할섭취중이구요.오메가는 하루한번 종합먹을때 가치먹는데요

1.비타민c추가로 섭취할지 말지 고민중인데 에스터c한알이나 비타민c한알추가 하는게 건강상에 더 효율이 좋나요??
효율이그닥이면 기존대로 종합비타민과 오메가3만 섭취하려구요 종합비타민에도 각각250mg 두번섭취라 비타민c 총500mg섭취가능합니다.
그리고 추가로 먹을때 에스터c나 고려은단 비타민c 한알만먹는다면 어느게 더 효율이좋고 추천하시나요??

2.투퍼데이(무기유기혼합형 두캡슐 섭취시 총200mcg) 제품 하루2캡슐 분산용 제품인데 분산해서 먹을경우 한캡슐먹을때 무기셀레늄양이 100mg이내라서 에스터c나 고려은단c랑 동시복용가능하고 한번에 두알다먹을경우는 무기셀레늄양이 100mg넘어서 한시간텀을두면되나요??