안녕하세요

킬레이트 마그네슘은 흡수율이 높아 장내 수분을 남기지 않으므로
물을 더 많이 마시고 장 운동을 돕는 진저루트를 함께 드시면 변비 해결에 도움이 됩니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.

마그네슘은 종류에 따라 장에 미치는 영향이 다릅니다.
흔히 변비 치료제로 쓰이는 성분은 수분을 끌어당기는 '산화 마그네슘'인 반면,
복용하신 킬레이트 마그네슘은 장에서 흡수가 너무 잘 되어 변비 개선 효과가 거의 없습니다.

오히려 마그네슘이 체내로 다량 흡수되는 과정에서 대장의 수분 대사에 일시적인 불균형이 생기면 이틀 정도 변을 못 보는 증상이 나타날 수 있습니다.
보조제로 진저루트(생강근)를 고민 중이신데,
생강은 위장 운동을 도와 소화에는 유익하지만 대장의 수분을 늘려 변비를 직접 해결하는 효과는 떨어집니다.
변비를 고치면서 마그네슘을 계속 드시려면 '산화 마그네슘'이나 '구연산 마그네슘'으로 종류를 바꾸고,
하루 수분 섭취량을 2L 이상으로 늘리시는 것이 훨씬 효과적입니다.

만약 마그네슘 종류를 바꾸고 수분을 충분히 섭취함에도 변비가 지속된다면,
이는 한의학적으로 대장의 진액이 말라 변이 딱딱해지는 장조편폐(腸燥便閉)나 장의 운동 능력이 떨어진 기허(氣虛) 상태로 볼 수 있습니다.

한의원에서는 강제로 설사를 유발하는 변비약 대신,
장 스스로 움직이는 힘을 기르는 한방 특화 치료를 시행합니다.

대장 진액 보충 한약: 대장 점막에 수분과 진액을 공급해 굳은 변을 부드럽게 만들고, 장의 연동 운동을 자연스럽게 촉진합니다.
복부 약침 및 침 치료: 천추혈, 관원혈 등 복부의 주요 혈 자리에 시술하여 둔해진 장 신경을 자극하고 복부 가스 및 팽만감을 완화합니다.
심부 온열 요법: 하복부를 따뜻하게 덥혀 골반강 내부의 혈액 순환을 돕고, 냉증으로 인해 멈춘 장의 움직임을 되살립니다.

마그네슘 복용을 유지하면서도 속 편하게 쾌변을 보고 싶으시다면,
한의원에 내원하셔서 장 기능을 근본적으로 회복하는 치료를 받아보시길 권장합니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
킬레이트 마그네슘은 일반적으로 변비를 유발하지 않지만, 개인 상황(스트레스,식사량,수분 부족 등)에 따라 변비가 생길 수 있습니다. 진저루트는 소화에는 도움 되지만 변비 해결에는 큰 효과가 없으니, 생활습관 관리가 더 중요합니다.
섬유질 섭취를 늘려주셔요