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답변
Re : 복부대동맥류
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.지금처럼 팔을 완전히 펴지 않고 약간 구부린 상태로 부드럽게 하시면, 복부 대동맥류(4.3cm)가 늘어날 위험은 매우 적고 안전합니다.
왜 안전한가요? 현재 4.3cm는 관찰 단계로, 수술이 필요한 5.5cm 이상보다 훨씬 안정적인 크기입니다.
벽 월 슬라이드 자체는 저강도·스트레칭성 운동으로, 혈압이나 복압이 급격히 오르지 않습니다.
팔을 완전히 펴지 않고 약간 구부려서 하시는 방식이 오히려 좋습니다: 과도한 힘을 빼고 부하를 줄여주기 때문입니다.
핵심은 숨을 참지 않는 것입니다. 호흡을 자연스럽게 이어가면 혈관에 부담이 거의 없습니다.
주의할 점;
절대로 숨을 참고 힘을 주지 마세요.이것이 가장 위험한 요인입니다 (발살바 현상).
동작 중 복부나 등에 통증, 뻐근함, 맥박이 심하게 느껴지면 즉시 멈추세요.
팔을 귀 높이까지 너무 높이 올리거나, 갑자기 빠르게 움직이지 마세요. 부드럽게, 자신이 편한 범위까지만 하시면 됩니다.
관리 팁.
이 운동은 어깨 충돌 증후군에도 매우 좋은 운동이니, 지금 방식 그대로 꾸준히 하셔도 됩니다.
평소 혈압을 잘 관리하시고, 6~12개월마다 정기 검진으로 크기 변화만 확인하시면 충분합니다.
정리하자면: 지금 하시는 방식이 가장 안전하고 적절한 방법이니 걱정하지 않고 계속 하셔도 됩니다.
왜 안전한가요? 현재 4.3cm는 관찰 단계로, 수술이 필요한 5.5cm 이상보다 훨씬 안정적인 크기입니다.
벽 월 슬라이드 자체는 저강도·스트레칭성 운동으로, 혈압이나 복압이 급격히 오르지 않습니다.
팔을 완전히 펴지 않고 약간 구부려서 하시는 방식이 오히려 좋습니다: 과도한 힘을 빼고 부하를 줄여주기 때문입니다.
핵심은 숨을 참지 않는 것입니다. 호흡을 자연스럽게 이어가면 혈관에 부담이 거의 없습니다.
주의할 점;
절대로 숨을 참고 힘을 주지 마세요.이것이 가장 위험한 요인입니다 (발살바 현상).
동작 중 복부나 등에 통증, 뻐근함, 맥박이 심하게 느껴지면 즉시 멈추세요.
팔을 귀 높이까지 너무 높이 올리거나, 갑자기 빠르게 움직이지 마세요. 부드럽게, 자신이 편한 범위까지만 하시면 됩니다.
관리 팁.
이 운동은 어깨 충돌 증후군에도 매우 좋은 운동이니, 지금 방식 그대로 꾸준히 하셔도 됩니다.
평소 혈압을 잘 관리하시고, 6~12개월마다 정기 검진으로 크기 변화만 확인하시면 충분합니다.
정리하자면: 지금 하시는 방식이 가장 안전하고 적절한 방법이니 걱정하지 않고 계속 하셔도 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 복부대동맥류
안녕하세요
복부대동맥류 4.3cm 상태에서 숨을 참지 않고 가볍게 조절하며 하는 월슬라이드 어깨 운동은
복압을 크게 높이지 않아 안전한 편이지만, 정기 검진 시 주치의와 상의하는 것이 좋습니다.
건승하세요
복부대동맥류 4.3cm 상태에서 숨을 참지 않고 가볍게 조절하며 하는 월슬라이드 어깨 운동은
복압을 크게 높이지 않아 안전한 편이지만, 정기 검진 시 주치의와 상의하는 것이 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 복부대동맥류
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.
복부대동맥류 4.3cm 상태에서 벽에 대고 하는 월슬라이드 운동은 저강도 운동이고 호흡을 유지하면서 시행하는 경우라면 일반적으로 대동맥류를 급격히 악화시키는 운동으로 보기는 어렵습니다.
다만 대동맥류에서 중요한 것은 운동 자체보다 운동 중 복압 상승과 혈압 상승입니다.
숨을 참고 힘을 주는 동작이나 복부에 과도하게 힘이 들어가는 운동은 혈관 벽에 부담을 줄 수 있습니다.
현재처럼 팔을 완전히 고정하지 않고 가벼운 범위에서 호흡을 유지하며 시행하는 경우는 보통 재활 수준의 운동 범위로 분류됩니다.
한의학적으로는 대동맥류를 혈관 탄력 저하와 순환 기능 저하의 상태로 보고,
과도한 긴장과 힘주기를 줄이는 방향의 생활 관리가 중요하다고 봅니다.
정리하면
현재 운동 방식은 일반적으로 큰 위험을 높이는 운동으로 보기는 어렵지만,
숨참기와 힘주기 동작은 반드시 피하는 것이 중요합니다.
복부대동맥류 4.3cm 상태에서 벽에 대고 하는 월슬라이드 운동은 저강도 운동이고 호흡을 유지하면서 시행하는 경우라면 일반적으로 대동맥류를 급격히 악화시키는 운동으로 보기는 어렵습니다.
다만 대동맥류에서 중요한 것은 운동 자체보다 운동 중 복압 상승과 혈압 상승입니다.
숨을 참고 힘을 주는 동작이나 복부에 과도하게 힘이 들어가는 운동은 혈관 벽에 부담을 줄 수 있습니다.
현재처럼 팔을 완전히 고정하지 않고 가벼운 범위에서 호흡을 유지하며 시행하는 경우는 보통 재활 수준의 운동 범위로 분류됩니다.
한의학적으로는 대동맥류를 혈관 탄력 저하와 순환 기능 저하의 상태로 보고,
과도한 긴장과 힘주기를 줄이는 방향의 생활 관리가 중요하다고 봅니다.
정리하면
현재 운동 방식은 일반적으로 큰 위험을 높이는 운동으로 보기는 어렵지만,
숨참기와 힘주기 동작은 반드시 피하는 것이 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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