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답변
Re : 임신 중 하루에 얼마나 걷는 것이 좋은가요?
안녕하세요
임신 중 걷기 운동은 주수와 컨디션에 따라 조절해야 하며,
일반적으로 하루 30분 또는 일주일 최소 150분의 중등도 걷기를 권장하되,
배 뭉침, 통증, 질 출혈 등의 이상 징후가 나타나면 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
건승하세요
임신 중 걷기 운동은 주수와 컨디션에 따라 조절해야 하며,
일반적으로 하루 30분 또는 일주일 최소 150분의 중등도 걷기를 권장하되,
배 뭉침, 통증, 질 출혈 등의 이상 징후가 나타나면 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 임신 중 하루에 얼마나 걷는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
적정 시간: 특별한 문제가 없다면 주 3~5회, 하루 30~60분 정도 걷는 것이 좋아요. 처음에는 10분부터 시작해서 점진적으로 늘려가세요. 옆 사람과 대화할 수 있는 정도의 중강도와 바른 자세로 걷는 것이 중요합니다.
조산 위험: 적절한 걷기 운동은 조산 위험을 높이지 않으며, 오히려 임신 합병증 감소에 도움이 됩니다. 다만, 복통, 출혈, 현기증 등의 이상 증상 발생 시 즉시 중단하고 병원에 가셔야 해요.
주의사항:
운동 전후: 충분한 스트레칭, 운동 전 담당 의사와 상담 필수.
운동 중: 갈증 나기 전에 물 충분히 마시기, 배 뭉침이나 통증 시 무리하지 말고 휴식하기.
매일 vs 규칙적: 매일 걷는 것도 좋지만, 무리하지 않고 주 3~5회라도 꾸준히 하는 것이 더 중요해요.
적정 시간: 특별한 문제가 없다면 주 3~5회, 하루 30~60분 정도 걷는 것이 좋아요. 처음에는 10분부터 시작해서 점진적으로 늘려가세요. 옆 사람과 대화할 수 있는 정도의 중강도와 바른 자세로 걷는 것이 중요합니다.
조산 위험: 적절한 걷기 운동은 조산 위험을 높이지 않으며, 오히려 임신 합병증 감소에 도움이 됩니다. 다만, 복통, 출혈, 현기증 등의 이상 증상 발생 시 즉시 중단하고 병원에 가셔야 해요.
주의사항:
운동 전후: 충분한 스트레칭, 운동 전 담당 의사와 상담 필수.
운동 중: 갈증 나기 전에 물 충분히 마시기, 배 뭉침이나 통증 시 무리하지 말고 휴식하기.
매일 vs 규칙적: 매일 걷는 것도 좋지만, 무리하지 않고 주 3~5회라도 꾸준히 하는 것이 더 중요해요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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