질문
답변
Re : 퇴행성 무릎 관절염에 효과적인 운동법 어떤게 있나요?
안녕하세요
퇴행성 무릎 관절염에는 관절에 부담이 적은 실내 자전거,
수영, 평지 걷기와 함께 대퇴사두근 강화 운동 효과적이며,
쪼그려 앉기, 등산, 달리기 등 관절에 충격을 주는 동작을 피하고
적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
건승하세요
퇴행성 무릎 관절염에는 관절에 부담이 적은 실내 자전거,
수영, 평지 걷기와 함께 대퇴사두근 강화 운동 효과적이며,
쪼그려 앉기, 등산, 달리기 등 관절에 충격을 주는 동작을 피하고
적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 퇴행성 무릎 관절염에 효과적인 운동법 어떤게 있나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
퇴행성 무릎 관절염에는 허벅지 근육 강화가 아주 중요해요. 무릎에 부담이 적은 실내 자전거, 수영(아쿠아로빅), 그리고 무릎을 편 상태에서 허벅지에 힘을 주는 운동이 효과적이에요.
운동 시에는 계단 오르내리기, 등산, 깊은 스쿼트처럼 무릎에 무리가 가는 동작은 피하고, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 해요. 일상에서는 운동 전후 따뜻한 찜질과 꾸준한 스트레칭, 그리고 적정 체중 유지가 무릎 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
퇴행성 무릎 관절염에는 허벅지 근육 강화가 아주 중요해요. 무릎에 부담이 적은 실내 자전거, 수영(아쿠아로빅), 그리고 무릎을 편 상태에서 허벅지에 힘을 주는 운동이 효과적이에요.
운동 시에는 계단 오르내리기, 등산, 깊은 스쿼트처럼 무릎에 무리가 가는 동작은 피하고, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 해요. 일상에서는 운동 전후 따뜻한 찜질과 꾸준한 스트레칭, 그리고 적정 체중 유지가 무릎 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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