질문
ALT 수치 내리려면 어떻게 해야해요?
건강검진에서 ALT 수치가 높게 나와 생활습관을 바꾸라고 들었습니다. 그런데 어떤 방식으로 관리를 해야 하는지 구체적으로 잘 모르겠어요. 술은 아예 끊어야 하는지, 가끔은 괜찮은 건지 헷갈립니다. 또 지방이 많은 음식이나 인스턴트 식품을 줄이는 게 도움이 되는지도 궁금해요. 운동을 한다면 어떤 강도와 빈도가 효과적인지도 알고 싶습니다. 약을 먹지 않고 생활습관만으로도 수치가 정상으로 돌아올 수 있는지, 보통 얼마나 걸리는지도 궁금합니다.
답변
Re : ALT 수치 내리려면 어떻게 해야해요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
알코올 완전 금주가 최선 (의사와 상담 후 예외적 허용 가능).
저지방·고식이섬유 식단 + 유산소 운동으로 내장지방 감소.
3~6개월 내 수치 개선 가능하나, 꾸준한 관리가 중요.
혈액검사 재측정과 의사 상담을 통해 진행 상황 점검 필수
알코올 완전 금주가 최선 (의사와 상담 후 예외적 허용 가능).
저지방·고식이섬유 식단 + 유산소 운동으로 내장지방 감소.
3~6개월 내 수치 개선 가능하나, 꾸준한 관리가 중요.
혈액검사 재측정과 의사 상담을 통해 진행 상황 점검 필수
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : ALT 수치 내리려면 어떻게 해야해요?
안녕하세요
ALT 수치를 낮추려면 간의 지방을 줄이기 위해 술은 가능한 한 완전히 끊고,
인스턴트 음식과 단순당 섭취를 제한하며,
주 3회 이상 30분 이상의 중등도 유산소 운동을 꾸준히 실천하면
약 없이도 수개월 내에 수치를 정상화할 수 있습니다.
건승하세요
ALT 수치를 낮추려면 간의 지방을 줄이기 위해 술은 가능한 한 완전히 끊고,
인스턴트 음식과 단순당 섭취를 제한하며,
주 3회 이상 30분 이상의 중등도 유산소 운동을 꾸준히 실천하면
약 없이도 수개월 내에 수치를 정상화할 수 있습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담
인기뉴스