질문
답변
Re : 자전거운동
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 허성우입니다.
우선은 본인이 접근하기 좋은 것으로 하세요.
다만, 무릎 각도가 너무 구부려진다던지, 회전수가 떨어질 만큼 힘들게 탄다면 오히려 무릎에 부담을 줄 수가 있습니다
"자전거 피팅"이라는 검색을 해보시면 적당한 위치에 대해서는 충분히 설명이 될 것으로 판단되며,
페달을 돌리는 회전수는 분당 80-90회 정도면 좋겠습니다.
감사합니다.
우선은 본인이 접근하기 좋은 것으로 하세요.
다만, 무릎 각도가 너무 구부려진다던지, 회전수가 떨어질 만큼 힘들게 탄다면 오히려 무릎에 부담을 줄 수가 있습니다
"자전거 피팅"이라는 검색을 해보시면 적당한 위치에 대해서는 충분히 설명이 될 것으로 판단되며,
페달을 돌리는 회전수는 분당 80-90회 정도면 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 자전거운동
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박수철입니다.
관절염이 있는 경우, 좌식 자전거가 더 좋습니다. 좌식 자전거는 허리를 지지하고, 다리의 움직임이 더 편안하여 무릎에 가해지는 부담이 적습니다. 반면, 입식 자전거는 무릎에 더 많은 압력이 가해질 수 있어 주의가 필요합니다.
좌식 자전거를 선택할 때는 적절한 높이로 조정하고, 천천히 운동 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
관절염이 있는 경우, 좌식 자전거가 더 좋습니다. 좌식 자전거는 허리를 지지하고, 다리의 움직임이 더 편안하여 무릎에 가해지는 부담이 적습니다. 반면, 입식 자전거는 무릎에 더 많은 압력이 가해질 수 있어 주의가 필요합니다.
좌식 자전거를 선택할 때는 적절한 높이로 조정하고, 천천히 운동 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 자전거운동
안녕하세요
실내 자전거를 좌식으로 타세요
실내 자전거 같은 경우는 무릎 관절에 부담이 적으면서도 유산소 운동을 할 수 있어
재활뿐만 아니라 다이어트의 목적으로도 많이 사용이 됩니다.
적절한 속도로 하며 도움이 됩니다.
건승하세요.
실내 자전거를 좌식으로 타세요
실내 자전거 같은 경우는 무릎 관절에 부담이 적으면서도 유산소 운동을 할 수 있어
재활뿐만 아니라 다이어트의 목적으로도 많이 사용이 됩니다.
적절한 속도로 하며 도움이 됩니다.
건승하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.