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건강Q&A

질문

한발서기 운동 궁금한게 있습니다.
SMART TAG : 재활의학과, 운동

제가 한발서기 운동 관련된 영상을 많이 봤는데요 딱 한 영상에서만 한발로 서서 균형 잡는 운동 할때는 자기가 한발서기 운동중이란걸 인지하고 있으면 안된다고 하던데 진짜인가요? 예를들어 한발서기 운동할때 핸드폰을 한다던가 다른 생각중이여야 한다더라고요..... 전 그동안 한발서기 운동에 집중하면서 했어서요ㅠㅠ


답변

Re : 한발서기 운동 궁금한게 있습니다.
유영준
유영준[운동전문가] 도시공유플랫폼(주)
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.

한발서기 할 때 인지여부는 중요하지 않습니다.

한발서기는 발목의 수용성기능 촉진운동으로서, 대부분의 슬과절, 족관절 병변 이후 재활과정에서 반드시 행해지고 있습니다.

단순히 딱딱한 바닥에 외발서기 하는 방식이 있고, 그 다음 푹신한 매트위에 서기, 그 다음 매트위에 서서 반대발 끝으로 이름쓰기, 그 다음 매트위에 서서 동서남북의 4 방향으로 뻗으며 10바퀴 순환하기 등 난이도를 조절할 수도 있습니다.

결론. 집중하여 실시하는 것이 맞습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 한발서기 운동 궁금한게 있습니다.
채홍석
채홍석[전문의] 의료법인영훈의료재단 유성선병원
하이닥 스코어: 98
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
그러지 않으셔도 됩니다
한발 서기를 하실 때는 다른 일을 동시에 하지 마세요 부상의 위험이 있습니다
안전이 가장 중요합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.