질문자의 감사 인사
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
1. 블루베리에는 항산화 영양소인 안토시아닌도 많지만, 그 외 좋은 영양소로 철분이나 식이섬유도 많이 포함하고 있습니다. 식이섬유의 역할은 우리 변의 용량을 늘려서 장을 활발하게 움직여서 배출에 도움이 되는데요, 이때 변의 용량을 늘릴때 우리 몸에 있는 수분도 많이 끌어 당기면서 동시에 우리 몸에 있던 독소까지 끌어당기기도 합니다.
하지만 질문자님께서 평소 물을 적게 드신다면, 몸 안에 수분을 당기는 과정이 생략됨으로 변이 딱딱해지실 수 밖에 없습니다. 그러므로 블루베리를 드실 때에는 평소보다 물을 두 컵 정도 더 드시는 것이 변을 부드럽게 하여 배변활동에 좋습니다.
2. 성인의 경우 하루 50~60 섭취가 가능하십니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.