안녕하세요. 22살 남자 학생입니다. 제가 목이 아파서 문의 드립니다. 제가 책을 보거나 공부를 하거나 핸드폰을 할때 거북목 이 생기곤 합니다. 제가 목이 양쪽다 돌아가기는 하는데 목을 왼쪽으로 돌리면 통증이 느껴지더라구요. 막 목에 담이 걸린것은 느낌도 들고요. 목돌릴까 가끔 뚝뚝 소리가 날때도 있는것 같습니다. 어떻게 해야 하나요? 우선은 병원 말고 집에서 좋아 질수있요?? 어떤 운동 어떤 스트레칭을 해야 좋아질까요??
목이 잘 돌아가지 않는다면 흉쇄유돌근이나 견갑거근에 문제가 있는 경우가 많습니다. 담에 걸린것 같은 느낌이 드신다면, 일반적인 근육통인 경우가 많습니다. 왼쪽으로 목이 돌아가지 않는다면 왼쪽 견갑거근에 문제가 있을 확률이 높으므로 의자에 앉아서 왼쪽 팔은 아래로 뻗어 의자를 잡고 고개는 아래로 숙이고 오른쪽으로 돌리게 해서 스트레칭을 해 보시면 많이 풀리실 수 있습니다. 저의 설명이 이해가 잘 되지 않으신다면 견갑거근 스트레칭으로 검색해보시면 많이 나올것입니다! 집에서 스트레칭 할 수 있는 방법은 이 정도 인것 같습니다.