질문
제가 장이 예민하고 약해요
혹시 증상에는 어떤게 있고
어떤 음식이 좋나요?
제가 체중증가를 위해 3끼이상 챙겨먹으려구하는데
먹기만 하면 얼마 있지않아 화장실으로 가네요 ㅠ
아침에는 특히 배가 아프고 꾸릉꾸릉한 느낌이 들구요
아침이 특히 그런 편인데 장이 약한 사람들은 아침식사를 어떻게 먹는게 좋을까요??? 추천 좀 해주세요
그리고 유산균 먹으려고 사놨습니다 ㅎㅎ
또 다른 질문으로 수분섭취는 한번에 200ml 정도가 좋다는데 맞나요??? 그리고 하루에 몇L가량이 좋나요???
답변
Re : 제가 장이 예민하고 약해요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
밀가루, 우유, 계란을 일단 중단해보셔요
유산균은 꾸준히 많이 드시고 술은 드시면 안되요.
운동은 열심히 하시죠? 잠은 잘자나요? 스트레스는요?
수분은 하루 1.5L 정도 식전 한시간 식후 두시간 자기 전 이렇게 드셔 주셔요.
때로는 병원 진료가 필요할 수도 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 장이 예민하고 약해요
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 엄문용입니다.
소위 말하는 과민성 대장증후군의 가능성이 있어 보이나 이 질환은 내시경을 비롯한 기본적인 검사가 선행되어야 진단이 가능합니다.
우선 나이가 젊은 분들은 몸에 안맞는 음식을 지속적으로 섭취하고 계실 가능성이 높으며 불규칙적인 생활습관을 가지고 계실 가능성이 높아 이런 문제들을 개선하셔도 증상의 호전을 기대해볼 수 있습니다.
필요시 가까운 내과에 내원하셔서 상담받아보시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 장이 예민하고 약해요
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
수분은 식사와의 한시간정도 텀을 두시는게 좋은데, 하루8컵이상 1.5리터이상 섭취해주시고,
아침공복시 유산균을 먹는게 좋으면 부드러운음식들로 먹는게 좋기때문에 죽이나 스프, 밥을 물게해서
시락국,계란찜등로 챙겨드셔도 좋아요
너무 차거나 너무 뜨거운음식보다는 미지근하게 드셔요,
수분은 식사와의 한시간정도 텀을 두시는게 좋은데, 하루8컵이상 1.5리터이상 섭취해주시고,
아침공복시 유산균을 먹는게 좋으면 부드러운음식들로 먹는게 좋기때문에 죽이나 스프, 밥을 물게해서
시락국,계란찜등로 챙겨드셔도 좋아요
너무 차거나 너무 뜨거운음식보다는 미지근하게 드셔요,
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.