안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 서일우입니다.
먼저 2-30대 남성의 경우 회전근개파열이 흔하지는 않습니다.
일반적으로는 회전근 힘줄의 염증이 가장 흔합니다.
어깨에 무리가 되는 과도한 운동을 피하시고, 가벼운 스트레칭, 온찜질 등을 해보세요.
팔굽혀펴기가 아령들어올리기등은 어깨힘줄에 많이 무리를 주는 운동이므로, 피하시길 권합니다.
초음파 검사 또한 어깨 전문의의 검진을 받아보시는 것도 추천드릴만한 방법입니다.
쾌차하길 빕니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.