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답변
Re : 심장판막질환 운동
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김민성입니다.
심장은 계속적으로 움직이는 기관으로 휴식 취한다고 퇴행성 판막의 진행을 더 낮추지 않습니다.
지속적이고 지속적으로 주 3-4회 이상 유산소 운동을 통해 심폐활량을 기르는 것이 심부전으로 예방할 수 있어 도움이 됩니다.
자세한 사항은 가까운 내과전문의에 진료/상의하시길 권유드립니다.
감사합니다.
심장은 계속적으로 움직이는 기관으로 휴식 취한다고 퇴행성 판막의 진행을 더 낮추지 않습니다.
지속적이고 지속적으로 주 3-4회 이상 유산소 운동을 통해 심폐활량을 기르는 것이 심부전으로 예방할 수 있어 도움이 됩니다.
자세한 사항은 가까운 내과전문의에 진료/상의하시길 권유드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 심장판막질환 운동
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 지속적으로 꾸준히 할수있는 유산소 프로그램을 추천해드리겠습니다. 아래의 운동은 최대한 관절에 부담이 없는 운동으로 구성된것이라 장기적으로 꾸준하게 유산소운동을 할수있습니다.
1. 스텝밀 10분
2. 좌식 싸이클 10분
3. 스텝업 10회(가급적 높은 벤치나 스텝을 이용하여주세요)
4. 햄스트링 밴드 컬 10회
걷기나 조깅과 같은경우는 중력을 이용한 운동이라 가벼워 보여도 장기적으로 관절을 상하게 만들어줍니다 중력을 이용한 운동들은 관절을 먼저 지지하게 하고 근육이 사용되기때문에 적은 강도여도 관절에 좋지는 않습니다 반면 싸이클이나 스텝밀은 근육이 먼저 사용하게 만들어 관절을 최대한보호할수있습니다. 스텝업은 오히려 낮은 스텝박스가 더 무릎에 부담을 줌으로 높은 벤치를 사용하거나 혹은 높은 스텝박스를 사용하는게 좋습니다 만일 너무 낮은 스텝박스만 있다면 3번운동은 제외하여주세요
1. 스텝밀 10분
2. 좌식 싸이클 10분
3. 스텝업 10회(가급적 높은 벤치나 스텝을 이용하여주세요)
4. 햄스트링 밴드 컬 10회
걷기나 조깅과 같은경우는 중력을 이용한 운동이라 가벼워 보여도 장기적으로 관절을 상하게 만들어줍니다 중력을 이용한 운동들은 관절을 먼저 지지하게 하고 근육이 사용되기때문에 적은 강도여도 관절에 좋지는 않습니다 반면 싸이클이나 스텝밀은 근육이 먼저 사용하게 만들어 관절을 최대한보호할수있습니다. 스텝업은 오히려 낮은 스텝박스가 더 무릎에 부담을 줌으로 높은 벤치를 사용하거나 혹은 높은 스텝박스를 사용하는게 좋습니다 만일 너무 낮은 스텝박스만 있다면 3번운동은 제외하여주세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.